Was sagt ihr zu meinem Trainingplan:
http://i53.tinypic.com/2hwjz9.jpg

Zur Erläuterung:
Trainiere halt in einem Box/Kampfsportstudio.
Butterflygerät u.a. sind nicht vorhanden.

Stehende Curls und Hammercurls nicht an einem Tag.
Schrägbankdrücken und normales Drücken auch nicht an einem Tag.