Hallo

möchte jetz auch mit Hst anfangen und wissen ob ich es richtig verstanden hab.
ich such mir meine Übungen raus in dem Fall zb.
* Kniebeugen
* Bankdrücken
* Kreuzheben mit durchgedrückten Knien
* Rudern vorgebeugt mit der Langhantel
* Schulterdrücken sitzend
* Curls mit der Langhantel
* Trizepsdrücken liegend
* Wadenheben stehend

diese Übungen mach ich 3 tage in der woche?jede übung a 2 sätze zu 15wdh?
2.wochen dann das selbe nur höheres Gewicht bei 10wdh?und nach 6 wochen mach ich dann zwei wochen pause?