Hi, bin 20 Jahre, wiege 80kg bei einer größe von 177cm. Sport mache ich regelmäßig fussball + joggen. Jetzt habe ich mir eine Hantelbank sowie eine Schrägbank gekauft. Im Moment wäre mein Trainingsplan so:

Bankdrücken
KH- Flys auf der Schrägbank
Trizepsdrücken auf der Schrägbank
Klimmzüge
LH Rudern

Bin nach 1 1/2 Jähriger Trainingspause jetzt dabei, wieder 2-3 mal wöchentlich zu trainieren.

Lg