ich habe da mal eine frage . bin der meinung in einem text eines threads gelesen zu haben , dass die AD eigentlich nur wirklich sinnvoll sei um das letzte bischen fett rauszupressen , sprich bei kfa 20 zb . eher sinnlos. ist das so ? dann lieber normal kcal defizit und cardio ? und habe noch etwas nicht verstanden , in der AD die kalorienbilanz anpassen entsprechend dem fettabbau bzw. muskelaufbau ! heist das dass ich mit einem kcal überschuss trotzdem fett verliere , oder erst fett weg und dann mit der AD aufbauen ? danke für eure hilfe ....