Ernährung mit Personaltrainer

**swordfish23** · 07.03.2011, 23:06

Beginn heute mit Trainer, (Athleten trainer, Meister, Fitnessbesitzer)

bin Hardgainer

Start 89 kg bei 190 cm

Werd ab heute Starten und immer mal wieder Fortschritt Posten

Planen 3er Splitt Push Pull

Ernährung:

3 mal Richtig essen um Stoffwechsel zu verlangsamen, wenig Shakes, viel echte Nahrung (4000cal)

plus 1 Snack vorm Bett um 23 Uhr

PS; Richtiges Forum? oder Falsches Thema?

**Sasin** · 07.03.2011, 23:35

schon richtiges thema und forum nur was sollte man mit den daten anfangen?

poste doch mal gesamte nährwerte , EW / fett / carbs und eben alle details... selbe am besten glei fürn TP

ob man heutzutage als hobbyathlet ein "personal trainer" braucht sei mal dahingestellt aber darum gehts ja auch scheinbar nicht

**simme** · 08.03.2011, 08:36

Ja und Hardgainer gibt es nicht!!!

Wenn du deinen Stoffwechsel verlangsamst bezweifel ich, dass du effektiv Muskeln aufbaun wirst

**swordfish23** · 08.03.2011, 18:21

Traingsplan poste ich noch, hatten am Montag das erst Training, Rücken/Bizeips

hohels Volumen alles 4 stäze, erster immer bis 10 wh, gewicht errechnet

28 sätze rücken

9 bizeps im supersatz

ernährung folgt

**greyhawk** · 08.03.2011, 18:30

Zitat von swordfish23

28 sätze rücken

9 bizeps im supersatz

**Kinzi** · 08.03.2011, 19:51

bei 4 übungen für den rücken... und somit 28 sätzen ?!
machst du bei jeder der rückenübungen 7 sätze ?! what

**H_D** · 08.03.2011, 20:15

28 sätze, 4 sätze je übung = 6 übungen

bin ja kein athletenmeistertrainer, aber grad bei leuten mit hohem stoffwechsel würd ich nicht so einen aufgepushten tp machen. vor allem kann ich mir nicht vorstellen, dass man das natural und dann noch in einer diät lange durchziehen kann

**Emsul** · 08.03.2011, 20:34

Zitat von H_D

28 sätze, 4 sätze je übung = 6 übungen

7 Übungen

bin ja kein athletenmeistertrainer, aber grad bei leuten mit hohem stoffwechsel würd ich nicht so einen aufgepushten tp machen. vor allem kann ich mir nicht vorstellen, dass man das natural und dann noch in einer diät lange durchziehen kann

**H_D** · 08.03.2011, 20:50

Zitat von Emsul

looool sorry hast recht! wenn schon klugscheißen dann richtig

helau!

wie sieht denn aber der tp konkret aus bei 7 übungen?

**gaggeis** · 08.03.2011, 21:20

Zitat von swordfish23

Traingsplan poste ich noch, hatten am Montag das erst Training, Rücken/Bizeips

hohels Volumen alles 4 stäze, erster immer bis 10 wh, gewicht errechnet

28 sätze rücken

9 bizeps im supersatz

ernährung folgt

Hat dein trainer auch gesagt warum er so einen tp empfiehlt?

Unglaublich.