Wie lange dauerts bis... ?

[SupPeNlöfFel]

... sich bei be******ener Ernährung die Muckies verflüchtigen??

Ich habe seit Samstagabend (mal wieder) irgend nen Effekt im Mager/Darm-Trakt. Sprich, ich kann nix (außer leichtverdaulichem zeugs) vernünftiges essen ohne payne in dem Bereich zu bekommen und dann müsste ich im schlimmsten fall (mal wieder) ins KH wegen dem Mist, wo ich schon 2 mal war und jedes mal mit - 5 Kilo rauskam weil ich da kein happa happa kriege sondern nur an den shmuchteligen Infusionsschlauch gehängt werde. Da das tunlichs zu vermeiden wäre aus meiner sicht weiß ich nun nicht was ich machen soll mit meiner Ernährung. Training ist eigentlich kein Problem, aber eben die ernährung. Große Mengen nahrung gehen schonmal garnicht, und dann eben auch nur leichtverdaulicher firlefanz... mir n halbes Kilo MQ reinzuhauen trau ich mich da momentan aunich. Eher Zwieback und Toast sowie Hühnerbrühe sind momentan meine Begleiter. Ich hab aber ****** dass meine harterarbeiteten Fortschritte der letzten 2 Monate sich sofort in Luft auflösen wenn ich 3-4 Tage so einen shmu mampfe... kann mir da jemand wat zu sagen bzw vielleicht hat jemand ja auch nen tip zu leichtverdaulichem und trotzdem hochwertigen Nahrungszeug.

Denke wenn ich 3-4 Tage leichte kost reinpfeiffe dann ists überstanden... aber das muss ich bzw. meine Muskeln erstmal überleben...?

Danke schonmal für Hilfe!

[H_D]

eiweißshakes?

[SupPeNlöfFel]

vertrage ich leider nicht gut... ich vermute das liegt am enthaltenen Süssstoff... aber warum auch immer... davon krieg ich Dünnpfiff

aber danke für den input.

bin echt ratlos was ich machen soll... bisher hab ich heute vielleicht 370 kcal zu mir genommen verfluchte *******e... ich wette heute abend hab ich schon abgenommen...

[pentagon3000]

Ist das dein ernst?!

[hydra]

Haferdrink sollte leicht verdaulich sein.

Ich mag den von Alnatura aus dem dm-Drogeriemarkt. Fühlt sich an wie Milch, schmeckt aber nach Hafer (malzig, da fermentiert). Mir schmeckt der sogar besser als Milch.
Kostenpunkt ~€1.50/Liter; 6g Protein, 60g KH, 14g Fett. Die KH sind etwa so zusammengesetzt wie beim Maltodextrin, also von Glucose bis Oligosacchariden.

Es gibt auch Reisdrink, sehr dem Haferdrink ähnlich.

Zutaten sind jeweils Voll-Hafer/-Reis (fermentiert), Wasser, Sonnenblumenöl (bei Reis noch Lecithin), Meersalz.

Wäre evtl einen Versuch wert.

[pentagon3000]

Alter kurier dich aus und mach danach mit deinem Training weiter.

Über was sich mancher den Kopf zerbricht ist echt unfassbar, so weit ist es schon gekommen mit dem ganzen Ernährungshickhack.

Jeder ist mal Krank und da ist es auch völlig normal das man mal wenig isst... solange du nicht wochenlang im Krankenhaus liegst und intravenös zwangsernährt wirst passiert da überhaupt nichts ... der menschliche Körper ist ein recht schlaues Gebilde und hält sehr viel aus ohne gleich komplett abzu*****n.

[SupPeNlöfFel]

Hey Hydra,
danke, nach solchen Tipps hab ich gesucht! werd ich nachher mal nach schauen ob ich in der Richtung was finde. Ich dachte eigentlich Hafer generell wöre eher schwer verdaulich... ? aber ich probiers mal

Hey Pentagon,
Ja ist mein Ernst. Weiß nicht wo dein Problem liegt Dude. Ich tu mich schwer mit dem Aufbau - langsamer Stoffwechsel - und verliere wie gesagt sehr schnell an gewicht wenn ich nicht konsequent eine hohe kcalzufuhr realisieren kann. Daher suche ich nach Möglichkeiten den Verlust an Muskelmasse so gering wie Möglich zu halten über den Zeitraum hinweg in dem ich nicht vernünftig essen kann.

Es geht dabei im übrigen nicht darum, dass ich Angst habe zu verhungern oder auf 40Kg abzumagern, sondern wie gesagt darum, dass ich fürchte dass die Trainingserfolge für die ich in den letzten 2 Monaten trainieren und vor allem gefressen habe, sich vorschnell wieder verabschieden könnten.

[pentagon3000]

ok du hast meine Grundaussage nicht verstanden.

Auch gut. Mach weiter so und viel Spaß noch mit deinem Leben, falls man das so nennen kann was du treibst =)

[hydra]

Ich dachte eigentlich Hafer generell wöre eher schwer verdaulich... ?

Das mag auf bestimmte Haferprodukte zutreffen oder auch nicht; jedenfalls, bei dem genannten Produkt handelt es sich um ein fermentiertes Produkt, d.h. die KH sind bereits enzymatisch aufgeschlossen (vorverdaut) und ansonsten sind hauptsächlich wasserlösliche Bestandteile darin. Theoretisch sollte das das einfachste Haferprodukt sein. Inwieweit du damit in deinem Zustand zurechtkommst, mußt du natürlich selbst herausfinden.
:D

[campi88]

1. in 2 monaten macht man ohne extremen memory effekt oder stoff oder bei einer diät keine nennenswerten optischen fortschritte. es "wachsen" schon gar keine "muskelberge"

2. in 3-4 tagen ohne essen bilden sich die "muskelberge" nicht zurück.

3. verlierst du erst einmal viel wasser

4. das wasser ist schnell wieder da.

5. du kannst niemals trainieren wenn du dauernd aa machst und nichts isst.

6. man hat einen SCHNELLEN stoffwechsel wenn man viel isst und wenig zunimmt.

7. alle die hier rauf ernsthaft antworten und ratschläge wie haferdrinks etc geben müssen genauso psychisch durch sein wie der te.