H.I.I.T für's Laufen

[Florian_87]

Hallo,

mache nun seit kurzem in meinen WKM-Training freien Tagen statt 10km Laufen eine HIIT Einheit.

Könnt ihr mir sagen welche Eckdaten es dabei so zu beachten gibt?

Meine Daten bisher:

15min Gesamt

30sec Sprinten (100%)
1min langsames Gehen
....
und das bis die 15min voll sind

Kann man das so lassen?

Danke

Florian

[Mephist]

Probiers mal mit dem Tabata - Intervall System heißt alle 15 Sekunden von 100% auf 20% und wieder rauf hab das damals beim Boxen gemacht und muss zugeben es steigert die Ausdauer enorm