121,5 KG mir reichts jetzt auch

[s89]

Die Abnahme und das Training zerrt nähmlich ordentlich am Willen, besonders wenn man in die Küche kommt und da steht ne Schokoladentorte...

Da nicht zuzugreifen und dabei zusehen wie sie gegessen wir während ich meinen Magerquark esse...

Ist garnicht mal so schwer

Ich kann mittlerweile nein sagen wenn meine Freundin ne Pizza bestellt. Ich geh an den Kühlschrank hol mir nen Joghurt und ess den mit nem Apfel im Mixer oder ich brate mir einfach ne leckere Curryhuhnpfanne mit Reis.

Es gibt immer einen weg!!

[new1995]

So nach langer Zeit melde ich mich mal wieder.

Gegen Wheinachten habe ich mich leider auf 96 KG gebracht, durch zuviel Dreck.
Habe aber sehr viel in dieser Zeit trainiert um meinen Stoffwechesel zu erhöhen.

Die zugelegten KG´s habe ich wieder abgenommen und bin jetzt bei 87,5 KG, also nur etwa 2,5 KG weniger als vor 3 Monaten. Aber immerhin hat sich der kFA m.M.n gut zum positiven verändert. Optisch sieht man auf jeden fall einen recht deutlichen Unterschied.

Hänge mich natürlich weiterhin voll rein um gegen mitte Juni meine 80 KG zu erreichen.

Training läuft immer noch nach WKM:

Bankdrücken: 8 WHD 55 KG > 6 WHD 75 KG > 5 WHD 85 KG
Kreuzheben: 8 WHD 80 KG > 6 WHD 115 KG > 5 WHD 124 KG
Klimmzüge: 5 x 5 WHD

EP hat sich etwas geändert:

Morgends: 1 Vollkornbrot + 200 g Pute + 1 Apfel

Mittags: 500g Magerquark + 100g Haferflocken vermischt.

Nach dem Training: 250g Magerquark + 50g Haferflocken vermischt. (Ja keine Shakes mehr, bin komplett auf natürliche Lebensmittel umgestiegen)

Abends: 100g Pute + 1 Dose Thunfisch (150g).

Und hier das Übliche:

Werte vom 2. Februar letzen Jahres:

Alter: 15
Größe: 1,80
Gewicht: 121,5
BMI:37,5

Heute: 24.3.12

Alter: 16
Größe: 1,80
Gewicht: 87,5 > Abnhame von 34 KG
BMI:27 > Verringerung um 10,5



Bilder gibts bei 85 KG

Freue mich auf weitere Motivation, Kritik und Tipps.

[spiderschwein77]

ein wenig mehr essen darfste schon.Dein ep sieht schon ziemlich krass aus.
Bei wieviel Kf biste ungefähr?
Respekt für deine krasse diät#popcorn

[new1995]

ein wenig mehr essen darfste schon.Dein ep sieht schon ziemlich krass aus.
Bei wieviel Kf biste ungefähr?
Respekt für deine krasse diät#popcorn

Danke
Den EP habe ich schon seit fast 3 Monaten und das Zeug schmeckt immer noch gut.
Nehme etwa 500g + - ab.
KFA weiß ich nicht aber ich denke bestimmt noch >20%.

[simme]

Bau mal ein paar Fette und Gemüse ein.
Wird dir gut tun.

[new1995]

Bau mal ein paar Fette und Gemüse ein.
Wird dir gut tun.

Fette sind doch vorhanden.
Gemüse esse ich auch paar mal die Woche, aber immer noch zu wenig...

Vielleicht sollte ich hinzufügen das sich mein EP auf das bezieht, was ich zu 100% jeden Tag esse.

[simme]

Fette sind doch vorhanden.

Wo? Haferflocken und Pute sind keine Fettquelle

Gemüse esse ich auch paar mal die Woche, aber immer noch zu wenig...

ein paar mal die Woche ist zu wenig.m Gerade in der Diät ist es wichtig jeden Tag viel davon zu essen, Vitamine, mineralien, sekundäre Pflanzenstoffe... macht auch satt ohne viele Kalorien

Vielleicht sollte ich hinzufügen das sich mein EP auf das bezieht, was ich zu 100% jeden Tag esse.

2z

[new1995]

Ich schrieb ja unteranderem das ich täglich mindestens 150g Thunfisch esse.

[simme]

Ich schrieb ja unteranderem das ich täglich mindestens 150g Thunfisch esse.

Das Öl in der Thunfischdose ist eine sehr minderwertigen Fettquelle.
Wenn würde ich den in Wasser nehmen und selbst öl dazu machen
Was du brauchst wär mal ein wenig Omega 3, z.B. aus Lachs, Markrele oder Hering. Oder Fischölkaps

Und ich würde auch nicht jeden Tag Thunfisch essen

[new1995]

Das Öl in der Thunfischdose ist eine sehr minderwertigen Fettquelle.
Wenn würde ich den in Wasser nehmen und selbst öl dazu machen
Was du brauchst wär mal ein wenig Omega 3, z.B. aus Lachs, Markrele oder Hering. Oder Fischölkaps

Und ich würde auch nicht jeden Tag Thunfisch essen

Ja der Thunfisch ist ohne ÖL, warum soll ich den denn nicht jeden Tag essen ?
Fischkapseln und Omega 3 Reiche Magarine sind auch vorhanden.