Hallo Leute,
zuerst stell ich mich mal vor
Ich bin 19 Jahre alt Trainiere seid über 1 Jahr 1,81 groß und 93 Kg schwer.
Nun hab ich früher nen 4er Split gemacht und mache zurzeit ein 2 Split den ich 4x die Woche mache.
Ich will jetzt aber wieder so richtig durch starten und brauche einen guten Trainingsplan einer der so richtig reinhaut
Nennt mir bitte welche die bei euch so richtig eingeschlagen haben
Danke schon mal im voraus
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