Muskeln in einem Jahr

[tunis1988]

Hallo ,

Wie viel Kilo reine Muskeln kann man in einem Jahr aufbauen ( durchschnittlich).
wenn man auf die ernährung achtet und regelmäßig ins Studio geht.
was sind so eure Erfahrungen ?

Vielen Dank

[dennis2]

Meine güte! schon wieder so ein toller fred.........

das ist völlig verschieden!
mach dir keinen kopf und fang doch erstmal an zu trainieren!

Ess ordentlich,trainiere hart,und warte ab was passiert!

[Moneky]

Sag mal bekommst du pro sinnlosen thread geld

Trainier doch bitte einfach mal du toller achso schlauer bachelor du!

[kleberson]

Arbeitsgewicht Grundübungen +20-30kg = ca. 5kg reine Muskelmasse


Du fällst du nervige Threads auf.
Lies dich ein und zeig Selbsinitiative. Alle deine eröffneten Themen wurden schonmal diskutiert.
Sollte das so weitergehen mit deinen threads werden wir reagieren. Du ballerst das ganez Forum hier zu mit deinen Problemen.

[nic.]

Trainier doch bitte einfach mal du toller achso schlauer bachelor du!

Reiz ihn nicht!!! Er ist zu mächtig für uns!!!...

[depudee]

Er muss doch erstmal wissen obs sich überhaupt lohnt!!!! Wenn er nich mindestens 10 Kilo aufbaun kann im ersten Jahr, kann ers auch gleich seinlassen... ^^

Fang langsam richtig an dit Forum hier zu mögen wegen seiner ganzen Komödianten...

[kleberson]

Das ist ja immer das Lustige.
Während hier die Superschlauen rumgrübeln, alles noch vor dem Training perfektionieren wollen und den Stein der Weisen suchen, haben andere schon längst den Körper ein gutes Stück weitergebracht, weil sie sich auf das Wesentliche konzentrieren. So gut wie alle offenen Fragen werden sich eh nach einer gewissen Zeit von slebst klären.

Da eiert einer mit 60kg in de Kniebeuge rum und möchte sich eine Körperfettwaage kaufen oder kann nicht mehr einschlafen, weil er nciht weiß ob er abends lieber die verbotenen Banane oder die Walnusskerne essen soll.

Stattdessen sollte dieser lieber mal schauen, dass er 100kg auf high-reps beugt und dann meldet sich auch der Körper bzgl. Nährstoffen und Fettabbau und Bauchmuskeln und Muskelaufbau und Potenz und Gesundheit usw.

Traurige Welt

[Schiffsjunge]

Stattdessen sollte dieser lieber mal schauen, dass er 100kg auf high-reps beugt

O

Bei wieviel Wiederholungen fangen bei dir high-reps ab? 21?

@ TE

Für einen Dipl-Ing stellst du komische Fragen. Schon mal darüber nachgedacht, dass google dein Freund ist?

[kleberson]

O
Bei wieviel Wiederholungen fangne bei dir high-reps ab? 21?

8-12 Wdh verstehe ich auch unter high-reps bzw. eben HT-Training

[powersofti]

Im Durchschnitt legt ein Anfänger im ersten Jahr zwischen 0 und 20kg zu. Das sind meine Erfahrungswerte aus sehr, sehr, sehr langer Zeit