Trainingsplan

[STARM]

Hallo Leute,
ich trainiere jetz so seit 2-3 monaten und wollte mal fragen ob ich so trainieren kann oder was meint ihr wie es am besten ist?! ziel ist muskelaufbau also vorallem masse...

Tag1: Schulter, Trizeps, Brust
Tag2: Pause
Tag3: Rücken, Bizeps, Bauch
Tag4: Pause
Tag5: siehe Tag1
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[Maicon]

Aufteilung ist ok...meinst auch bestimmt Brust, Schultern, Trizeps, die Reihenfolge Du hast BEINE vergessen Wenn du nicht auch einmal die Woche die Beine trainierst, schöpfst du dein allgemeines Potenzial nicht richtig aus. Beim Beintraining werden die meisten Hormone ausgeschüttet. War am Anfang auch ein Beinmuffel, aber nach 3-4 Wochen gewöhnst du dich dran und es ist mal eine gute, aber schmerzhafte Abwechslung zum ständigen Oberkörper pumpen. Also Kniebeugen etc rein Zum Masseaufbau musst du an deiner Ernährung arbeiten..mit nur pumpen kommst du nicht weit Deine Ernährung ist mindestens genau so wichtig wie das Training...also wenn du konsequent ran willst. Alle 3 Stunden ne Mahlzeit mindestens 5-6 über den Tag verteilt. Viel Erfolg

[NewLife1]

Alter Gewicht Größe fehlen, wie sieht die Ernahrung aus...
Hast Du GÜ´s in den Plan oder son 0815 Studio Iso gehampel?