Hallo Leute,nach langem Recherchieren wollte ich mal kurz fragen,ob das,was ich vorhabe, auch richtig ist:Undzwar wollte ich mir nen PWO- Shake machen mit 500 ml Wasser,1EL Leinöl,25g Leinsamen,100g Haferflocken und Wheyprotein.
Sind die Daten so passabel,was muss korrigiert werden?Fehlt noch was oder ist etwas zu viel?Und als Whey fürs PWO Shake wollte ich ESN Designer Whey holen,ist das in diesem Zusammenhang empfehlenswert?Und wenn ja,wieviel g sollte in den Shake?
Sollte ich morgens auch einen Shake nehmen?
Wäre nett für hilfreiche Antworten,ausser dem Wheypulver habe ich schon alle Zutaten und einen Standmixer besorgt