Literatur und Video Tutorials, Empfehlungen?

[Anfänger992]

Servus,

ich suche vorzugsweise Video/DvD Tutorials oder gute Literatur für:

1. Funktionsweise/Ursache/Wirkung im Körper beim Muskelaufbau (Theorie).
Um selber beurteilen zu können, was gut für den Körper ist und wie man effektiv Muskeln aufbauen kann. Sowohl Lebensweise, Ernährung wie auch beim konkreten Muskelaufbau oder Definition (Fettreduktion)

2. Konkrete Anleitung und Tipps für:
a. Kurzhanteln und Übungen zu Hause
b. richtige Übungsausführunen an Geräten

Könnt ihr mir vielleciht etwas empfehlen?

Auf Trainer im Fitnessstudio möchte ich mich nur begrenzt verlassen, daher das bitte nicht in Erwägung ziehen..

[Mark83]

1. Funktionsweise/Ursache/Wirkung im Körper beim Muskelaufbau (Theorie).
Um selber beurteilen zu können, was gut für den Körper ist und wie man effektiv Muskeln aufbauen kann.
du wirst nie in einen Zustand kommen wo du anhand irgendwelcher Theorien beurteilen kannst, was gut ist. Das geht nur durch jahrelange Erfahrung. Das für Anfänger nötigste Wissen findest du in den Stickies, darüber hinaus gibts dann Anatomie- und Physiologiebücher

2. Konkrete Anleitung und Tipps für:
a. Kurzhanteln und Übungen zu Hause
b. richtige Übungsausführunen an Geräten
damit wirst du nicht weit kommen. Informier dich lieber wie man die wichtigen Übungen (KH, KB, BD etc.) korrekt ausführt. Da bringen dich Kurzhanteln und Geräte nicht weiter

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