das gerüst:
TE1: Beine, Bauch
Kniebeugen
beinbeuger
(beinstrecker)
wadenheben
bauch

TE2: Rücken, Bizeps
klimmzüge eng
LH rudern
rumpfheben
LH curls

TE3: Brust, Trizeps
(schräges KH BD)
BD
(loaded streching)
enges BD
Dips

das ganze nach den hst prinzipien. kein plan... gerade das beintraining ist sehr schwer, beim GK training würde ich es runterschrauben müssen, was ich nicht will.
was sagt ihr?