Servus!

[TommyPump]

Guten Abend allerseits!

Nach längerem "nur mitlesen" habe ich heute doch entschlossen mich hier anzumelden, weil ich denke, dass dieses Forum ein richtig gutes Niveau hat.

Mein Name ist Tommy, 32 Jahre, und versuche meinen Körper wieder ein bißchen auf Vordermann zu bringen.
Ich trainiere seit ca. 4 Monaten im Studio, davor diverse Mannschaftssportarten.
In dieser Zeit habe ich meinen Körperfettanteil von 23 auf ca. 8% runtergeschraubt und wiege nun 84 Kg bei 189 cm.
Das nächste Ziel ist nun einen etwas definierteren Körper zu bekommen und an den richtigen Stellen Masse aufzubauen. Wenn es mir gelingt dabei noch ein schönes Sixpack zu bekommen, wäre alles in Butter!

Ich hoffe, dass ich dabei ein bißchen von eurem Wissen profitieren kann. Ein paar gute Tips hab ich ja schon gelesen.

Also dann

Grüße aus dem Saarland!

[Georg.mp]

Hallo erstmal wilkommen im forum!

8% KF und man kann deine bauchmuskulatur nicht sehen? Ich glaube da hast du was falsch geschrieben oder?

[hudemcv]

ich schätze du meinst 18% !?!

hau auf jeden fall rein!

und viel spaß hier, mit den kaputten!

[terremoto]

grüss dich tommy

tipps wirst hier haufenweise bekommen

[TommyPump]

Nee, der Wert 8% ist schon richtig.
Mein Trainer war nach der ersten Messung auch verblüfft und hat zur Sicherheit noch eine zweite gemacht. Mit dem gleichen Ergebnis.
Allerdings ist die Verteilung ziemlich ungünstig.
Die 6,5 Kg Fett verteilen sich nämlich folgendermaßen:
1,2 Kg Beine
1,4 Kg Oberkörper und Arme
und der Rest befindet sich an Bauch und Hüfte.

Aber ehrlich gesagt möchte ich auch nicht weiter runter mit meinem Kfa...