Hallihallo

[John Sheppard]

Hallihallo,

ich bin Björn, 29 Jahre alt, und komme aus Nürtingen (Raum Stuttgart / Esslingen).
Im Moment bin ich 178cm groß und 93 Kilo schwer. Meine Omron Körperfettwaage BF500 misst eine KFA von 32%.

Letztes Jahr konnte ich bereits sehr aktiv (4-5x die Woche) im Fitnessstudio Sport betreiben. Am Anfang war dies ein Mix aus Krafttraining und Ausdauertraining (Schwimmen, Crosstrainer). 15Kilo sind damals in 3-4 Monaten geschmolzen. Dieses Jahr hatte ich mit verschiedenen Krankheiten zu kämpfen, so dass ich seitdem wieder 10kg zugenommen habe. Seit zwei Wochen bin ich wieder im Training.

Durch Übermotivation befürchte ich, dass ich einen zu vollen Trainingsplan habe. Der Trainingsplan sieht alle 2 Tage (Mo, Mi und Fr) ca. 12-14 Übungen vor. Der WKM-Plan sieht dagegen ja nur 3 Übungen vor. Vielleicht stelle ich auf folgenden Plan um:

Mo: WKM 1
Di: Bauch, Rücken + Crosstrainer
Mi: WKM 2
Do: Bauch, Rücken + Crosstrainer
Fr: WKM 1

Und so weiter und so fort. Vielleicht bespreche ich das ganze mal mit dem Coach in unserem Fitnesscenter.

Ich hoffe, dass ich hier im Forum viel über WKM oder andere Trainingsmöglichkeiten herausfinden kann. Mein Ziel ist ein Gewicht unter 80 Kilo, und eine sportliche, schlanke Figur. Ein Sixpack wäre traumhaft. Muskelberge dagegen, brauche ich nicht. Ich hoffe, ihr versteht mich. Außerdem setze ich auf die Low-Carb-Ernährung.

Ich freue mich auf interessante Beiträge von Euch.

Björn

[Georg.mp]

Hi aus stuttgart

[terremoto]

grüss dich björn

mit ausreichend eigeninitiative und genügend ausdauer wirst dein ziel bestimmt erreichen.

[Adrian Veidt]

hallo und willkommen