zu früh für 5er Split?

[DomexD]

hi,
ich hab ne frage zu meinem jetzigen Trainingsplan...
Zuerst mal zu meiner person
ich bin 17 Jahre alt 75 kilo schwer und 1.80 gross... ich habe vor 3 Jahren mit kraftraining angefangen.
am anfang machte ich das ganze mehr hobby mässig mit wenig erfolg hab dann aber seit etwa herbst 2009 richtig gestartet mit einem GK trainingsplan und ernähringsumstellung alles auf rat eines bodybuilders den ich kenne....
tja hatte dann super erfolge... (auch trainingsplan spätestens alle 8 wochen gewechselt etc.)
dann ab dem sommer 2010 hab ich mit thaiboxen angefangen anfangs 2 mal pro woche mit 2 fitness.... die muskelaufbau erfolge wurden dann natürlich weniger... bis ich am schluss also bis vor etwa 2 wochen bin 4-5 ins thaibox training gegangen, da war kein raum mehr für bodybuilding... Jetzt mache ich seit etwa 2 wochen wieder ausschliesslich fitness um muskeln aufzubauen. doch dieses mal starte ich gleich mit einem 5 er spilt...
ist das zu früh oder gut?
der plan sieht folgendermassen aus:
Mo: Rücken
7 verschiedene Übungen je 2 sätze á 8 wiederholungen
Di: Beine
6 verschiedene übungen je 2 sätze "
Mi: Brust
6 verschiedene übungen je 2 sätze "
Do: Schulter, Nacken
7 verschiedene Übungen je 2 sätze "
Fr: Arme ( Bizeps, Trizeps)
7 verschiedene übungen je 2 sätze "

alle wichtigen grundübungen sind enthalten...
was meint ihr?

[Hiroshige]

Weder ein Peter Bears noch ein Dennis Wolf machen einen 5er. Du bist bestimmt besser.

[lukiii]

Und anhand dieser Informationen soll man das jetzt entscheiden?

Aber wie Hiro schon gesagt hat

[Lolomann]

Viel zu früh! Ausser man hilft natürlcih nach, aber bei deinen Daten wäre so was .

[FelixPusher]

Ganz ruhig brauner

Ich denke oder vermute mal das es wohl ein 2er maximal ein 3er auch tut
Such dir wenn du willst nen guten 3er split raus , und außerdem hats du doch bestimmt nich unbediengt bock jeden tag isn gym zurennen um eben ma 1 muskel zu trianieren`?

[Xylant]

Weder ein Peter Bears noch ein Dennis Wolf machen einen 5er.

deswegen sind die auch die totalen körperkläuse

[Schiffsjunge]

Weder ein Peter Bears noch ein Dennis Wolf machen einen 5er. Du bist bestimmt besser.

Schön gesagt, Hiro!

[powersofti]

Weder ein Peter Bears noch ein Dennis Wolf machen einen 5er. Du bist bestimmt besser.

Falsch! Er wird besser. Alle Profis die nur einen Dreier machen sind zu faul zum trainieren und schöpfen ihr Potential nicht aus. Noch besser wäre aber ein 7-Split, erst da kann man alles rausholen.

[Mark83]

ich fasse mal kurz zusammen:
Du hattest mit einem GK super Erfolge als du noch Zeit fürs BB hattest, dann hast du pausiert und steigst nun mit einem 5er wieder ein.
Super Idee, einfach wieder einen GK zu machen, der früher sehr gut funktioniert hat, wäre auch echt abwegig. Dann doch lieber mit dem Gegenteil anfangen

[DomexD]

Danke für die Antworten habe mir nun mal nen 3 Tagesplitt gemacht.

Ehm an Mark83... Ich dachte das ein GK eigentlich für den Einstieg ins Krafttraining gedacht ist.. und wichtig ist noch zu erwähnen das ich während des Thaibox-trainings also etwas über 1 Jahr, immer wenn ich verletzt war z.B verstauchter Knöchel etc. hab ich nen GK- Training gemacht. Also zusammenfassend immer wenn ich mal verhindert war 4-5 mal ins gym zu gehen hab ich bei mir Zuhause nen GK trainingsplan durchgezogen... Jedenfalls dachte ich nun wäre es also Zeit dem Muskel mal Abwechslung in form von einem Split zu gönnen und nicht immer nur Die einzelnen Übungen zu wechseln alle 6-8 wochen.

Ehm ich habe hier einen Trainingsplan von einem Bodybuilder bei mir in der Nähe was haltet ihr davon? Is das net ein wenig zu viel ? vorallem der Trizeps?^^

1. Tag Rücken , Bauch und Bizeps
Klimmzüge zum Nacken 2*8wdh
Vorgebeugtes rudern 2*8
Latzug 2*8
Seitheben vorgebeugt 2*8
Rudern sitzend 2*8
Good mornings 2*8
Wade 2*10
Bauch crunches 3*12
Seitheben auf matte 3*10
Curl stehend 21er Splitt
Hammercurls 2*8
curls mit KZH liegend schrägbank 2*10
Kabelcurls mit engem Griff 2*6

2. Tag Bein, Unterarm, Schulter/Nacken + Bauch
Kreuzheben 2*8
Kniebeuge 1*20
Kniebeuge hoch 2*8
Sumo mit KH 2*10
Unterarme 3*10
Reverse Curls stehend 2*8
Kurzhanteldrücke sitzend 2*10
Rudern stehend 1* Max
nackenziehen mit LH 1*8
Seitheben mit KZ 2*10
Nackendrücken sitzend 2*8

3. Tag Brust und Trizepstraining
Bankdrücken 3*8 mit 60 prozent max Gew.
Bankdrücken mit KH 3*8 mit 60 % max Gew.
Langhantel Schrägbankdrücken 2*8
Liegfestütze sehr breit 2*8

soo Trizeps^^
Frenchpress 1*10 dann 1*8
Frenchpress liegend 2*8
Dips am Holm mit unterschiedlichem tempo max wdh
Revers Curls 2*8
Brustpresse sitzend 2*8
Crunches sitzend auf dem Swissball 3*20
Dipholm 2*6
Soo is ein wenig viel zuschreiben sry aber ich möchte es wirklich professionell machen für den maximalen Erfolg. Was haltet ihr davon? Danke schonmal im vorraus.