ab wann sieht man die wassereinlagerung vom creatin?

[Parafuso]

hey, ich bin jetzt in meiner zweiten woche einer 6wöchigen creatinkur (meine erste). ich bilde mir zumindest ein das sich kraftmäßig schon einiges getan hat, aber was mich wundert:
von den wassereinlagerungen durch das creatin merke ich bisher garnichts obwohl ich genug wasser trinke. ist das normal?
trainiere pro woche 3mal fitness (3er split) und zweimal karate. und über einnahme-empfehlung hab mich mich auch schlau gemacht um euch nich zu nerven eiweißreiche ernährung, bzw shakes....
ich mein wenn ich was falsch machen würde hätte ich doch eher mangel beim kraftzuwachs, das aufschwemmen müsste doch trotzdem auftreten.

[plüsch]

was ist genug wasser? so 4-5 liter solltens dann schon sein...

wenn man z.B. schon so viel fleisch isst, werden die resultate geringer ausfallen, da die depots schon gefüllt(er) sind als z.B. bei nem vegetarier.

[Parafuso]

4-5 l sind es. naja ich esse schon gerne fleisch (huhn) schon wegen eiweiß und so aber jetzt auch nicht in solchen übermaßen