hallo zusammen,ich wollte euch einmal fragen ob ihr meinen trainingsplan so von der aufteilung in odnung findet.
Jede Übung mit 2 Aufwährmsätzen zu 50% und 85% 5-6mal
und dann 3 trainingssätze zu je 3 Sätzen je 10-12 wdh.
T1) Kniebeugen (Beinpresse)
Schrägbankdrücken
Butterfly
Dips
Ruder vorg. im obergriff etwa Schulterbreit.
T2) Kreuzheben Rumäniches
Schulterpresse mit KH
Seit/Front/Rev direkt ohne pause. Heißt Seit=12mal,Front=12mal ............
Klimmzüge frei( so etwa 7-9 mal) enger grif
Mache nach jeder Kniebeugeneinheit und Kreuzheben 2Sätze überzüge auf einen Medizinball.
Zu meinen Fragen.
1) Ist die aufteilung des planes so gut?
2) wollte beinheben zu jedem trainingstag machen und noch etwas für den bauch.(vieleicht an der bauchpresse 3 Sätze.)
3)Soll ich eher Beinpresse machen oder eher Kniebeugen?
Ich bedanke mich im voraus.
MfG: Jumbo1992
Zitat von jumbo1992
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