Ein Hallo aus Sachsen

[Behaviour]

Hallo Leute,

ich bin der Martin und dies ist mein erstes mal das ich mich mal in einem BB Forum anmelde.

Wollen wir doch mal schauen was sich hier so ergibt.

Zunächst zu mir, ich betreibe momentan Kraftsport von Zuhause aus und möchte selber schauen wie weit ich damit komme.

Ich bin aktiv im Kampfsport (trad. Shaolin Kung Fu) und bin körperlich fit.

181cm bei 78,2kg und groben 16% (kann variieren).

Ich brauche mehr Kraft im Schulter / Nackenbereich sowie Bizeps, Trizeps, Lat.

Beinkraft / Sprungkraft ist genug vorhanden, ich bin zufrieden damit.

Ernährung momentan:

Nach dem Aufstehen Proteinshake (ESN Designer Whey), danach eine Schüssel Vollkorn Haferflocken mit 1,5% Milch.

Zwischendurch eine Dose Thunfisch im eig. Saft.

Mittags Kohlenhydrate

Zwischendurch, Thunfisch, Müllermilch, Wasser

Abends meistens Lach, Pute oder KH

Vor dem zu Bett gehen dann 250g Magerquark mit Kirschen.

Zum Training stelle ich später mal was vor. Hoffe ihr könnt mir vielleicht unter die Arme greifen.

Grüße
Martin

[simme]

Hallo Leute,

ich bin der Martin und dies ist mein erstes mal das ich mich mal in einem BB Forum anmelde.

Wollen wir doch mal schauen was sich hier so ergibt.

Zunächst zu mir, ich betreibe momentan Kraftsport von Zuhause aus und möchte selber schauen wie weit ich damit komme.

Ich bin aktiv im Kampfsport (trad. Shaolin Kung Fu) und bin körperlich fit.

181cm bei 78,2kg und groben 16% (kann variieren).

Ich brauche mehr Kraft im Schulter / Nackenbereich sowie Bizeps, Trizeps, Lat.

Beinkraft / Sprungkraft ist genug vorhanden, ich bin zufrieden damit.

Ernährung momentan:

Nach dem Aufstehen Proteinshake (ESN Designer Whey), danach eine Schüssel Vollkorn Haferflocken mit 1,5% Milch.

Zwischendurch eine Dose Thunfisch im eig. Saft.

Mittags Kohlenhydrate

Zwischendurch, Thunfisch, Müllermilch, Wasser

Abends meistens Lach, Pute oder KH

Vor dem zu Bett gehen dann 250g Magerquark mit Kirschen.

Zum Training stelle ich später mal was vor. Hoffe ihr könnt mir vielleicht unter die Arme greifen.

Grüße
Martin

Hallo Martin.
Wilkommen auf der Zähne.

Dein EP ist leider nicht so prickelnd, wirst du aber selbst merken, wenn du die WICHTIG-Threats im Anfänger und Ernährungsforum gelesen hast.

Viel Spaß

[terremoto]

grüss dich martin

[nemzam huy !]

hi