Trainingsplan ok? Hilfe

[pragerratler]

Hi, mein trainingsplan sieht jetzt wie folgt aus. Könnt ihr mir vielleicht sagen ob dieser korrekt ist?

Ich werde Mittwoch, Freitag und Sonntag trainieren.

Mittwoch werde ich meine Beine Trainieren und den Bauch. Und evtl. noch Ausdauer aufm Laufband oder Fahrrad.

Feitag mein Brust und Bizeps

3 Sätze a 12 wdh. auf beide Übungen im Wechsel

und Sonntag dann Rücken und Trizeps

3 Sätze a 12 wdh. auf beide Übungen im Wechsel

Hab ich das soweit richtig verstanden immer erst die großen Muskeln trainieren dann die kleinen? Also sollte ich nicht im Wechsel arbeiten oder ist mein Plan so ok?

[dennis79]

Hi, mein trainingsplan sieht jetzt wie folgt aus. Könnt ihr mir vielleicht sagen ob dieser korrekt ist?

Ich werde Mittwoch, Freitag und Sonntag trainieren.

Mittwoch werde ich meine Beine Trainieren und den Bauch. Und evtl. noch Ausdauer aufm Laufband oder Fahrrad.

Feitag mein Brust und Bizeps

3 Sätze a 12 wdh. auf beide Übungen im Wechsel

und Sonntag dann Rücken und Trizeps

3 Sätze a 12 wdh. auf beide Übungen im Wechsel

Hab ich das soweit richtig verstanden immer erst die großen Muskeln trainieren dann die kleinen? Also sollte ich nicht im Wechsel arbeiten oder ist mein Plan so ok?

Das ist kein Trainingsplan. Welche Übungen wirst Du ausführen?

[powersofti]

Trainierst du schon so lange das du auch von einem 3-Split profitierst?