Neuer Trainingsplan

[ZnSa]

Hallo!
Ich wollte mal wissen was ihr von diesem Trainingsplan haltet.
Danke schon mal im vorhinein!
Montag:

Bankdrücken LH: 4 Sätze (13,12,11,10) Wdhg.
Shoulderpress KH: 4 Sätze (12,15,15,12) Wdhg.
Flachbankdrücken KH: 4 Sätze (12,15,15,12) Wdhg.
Seitheben im Stehen KH: 2 Sätze (12,12) Wdhg.
Nosebraker: 4 Sätze (13,12,11,10) Wdhg.
Frontheben im Stehen KH: 2 Sätze (12,12) Wdhg.
Kickbacks KH: 2 Sätze (12,12) Wdhg.
Seitliche Crunches: 6 Sätze Bis zur Muskelerschöpfung



Mittwoch:

Vorgebeugtes Rudern LH 4 Sätze (13,12,11,10) Wdhg.
Bizeps Curls LH 4 Sätze (12,15,15,12) Wdhg.
Rudern KH 4 Sätze (12,15,15,12) Wdhg.
Bizeps Curls KH 4 Sätze (12,15,15,12) Wdhg.
Kreutzheben 4 Sätze (13,12,11,10) Wdhg.
Swimming im Supersatz mit Crunches 5 Sätze (50,45,40,40) Wdhg.



Freitag:

Kniebeugen 4 Sätze (13,12,11,10) Wdhg.
Wadenheben LH 4 Sätze (50,45,40,40) Wdhg.
Ausfallschritte LH 4 Sätze (12,15,15,12) Wdhg.
Wadenheben LH 4 Sätze (50,45,40,40) Wdhg.
Kreutzheben mit gestreckten Beinen 4 Sätze (12,15,15,12) Wdhg.
Wadenheben LH 2 Sätze (40,40) Wdhg.
Crunches 4 Sätze (50,45,40,40) Wdhg.
Seitliche Crunches 4 Sätze (50,45,40,40) Wdhg.

[Bonzo89]

Wenn man den Plan ma so überfliegt würde ich sagen...

- zu viele Übungen / Sätze
- Warum Kreuzheben zum schluss? bekommste doch keine anständigen Sätze mehr hin
- Freitag 3 mal Wadenheben?? Warum??

[Jesus!]

Erstmal:

Wer bist du?
Trainingsdauer, Ziele, Trainingsgewichte?

Unabhängig davon: unausgewogene Übungsauswahl.
6 Grundübungen auf 16 Isos ist mist. Lieber mehr Grundübungen und weniger (maximal 2) Isos je TE.

[ZnSa]

Friedrich, komme aus Österreich
Ich spiele american football seit einem halben Jahr und würde gerne mehr Kraft u. ein bisschen Masse aufbauen
Ich habe diesen Trainingsplan bekommen von einem Manschaftsmitglied
Ich wollte wissen pb es vielleicht nicht ganz so "anstrengende"(im Sinne von so vielen Übungen) und bessere Alternativen gibt.
Bei welchen Übungen würdest du denn gerne meine Gewichte wissen?
Danke schonmal!