Hallo liebe Community,

seit Frühjahr 2011 trainiere ich nach dem Hatfield-Prinzip. Da ich aber kaum noch Erfolge erziele, möchte ich einen neuen Trainingsplan und auch eine komplett andere Trainingsmethode ausprobieren.
Ich habe es mir wie folgt vorgestellt :

Montag : Brust, Bizeps, Trizeps (Bizeps-Trizeps-Supersätze, dH abwechselnd)

Schrägbank-Multipresse 3x8
Kabel-Crossover 3x8
KH-Bankdrücken 3x8
Konzentrationscurls sitzend 3x8
Trizepsdrücken KH 3x8
SZ-Bizepscurls 3x8
Trizepsdrücken am Kabel 3x8
Bizeps-Rahmenhantel-Curls 3x8
Dips-Maschine 3x8

Mittwoch : Schulter, Nacken

Frontdrücken 3x8
Arnold-Press 3x8
Seitheben KH 3x8
Frontheben 3x8
Butterfly-Reverse 3x8
Butterfly-Reverse Kabel 3x8
Nackenheben 3x8
Shrugs 3x8

Donnerstag : Beine

Kniebeugen 3x8
Beinpresse 3x8
Beinstrecker 3x8
Kniebeugmaschine 3x8
Wadenheben stehend 3x8
Wadenheben sitzend 3x8

Freitag : Rücken

Kreuzheben 3x5
Latzziehen zur Brust 3x8
Latzziehen zur Brust enger Griff 3x8
KH-Rudern 3x8
LH-Rudern 3x8
Kabelzug Rudern enger Griff 3x8


Habt ihr evtl Verbesserungsvorschläge ?
Gibt es Übungen, die evtl besser geeignet wären ?
Sollte ich auch ein Bauchtraining machen (viele sagen es sei unnötig) ?


Danke für eure Hilfe.

Mfg