2-er Split

[Newcomer888]

Hi zusammen,
bis jetzt habe ich immer nur eine Trainingseinheit 3 mal die woche ausgeführt. Habe jetzt aber davon gelesen, dass man mit einem Split wohl besser aufbaut als mit nur einer Einheit. Stimmt dass?

Mir geht es besonders um den aufbau im oberen Trapezius der Schultern und besonders der Brust, weil sie im vergleich zu meinem Unterkörper etwas unterentwickelt sind.

wäre dass so ok?

TE1 (Beine, Brust, Schultern, Trizeps)

Kniebeugen (2-3x10-15)
Bankdrücken/Dips (3-4x8-12)
Frontdrücken (3x8-12)
Seitheben (3x8-12)

TE2

Klimmzüge (3-4x max)
vorgebeugtes Rudern (3x12-14)/Kreuzheben
Shrungs (3-4x8-12)

Soll ich mehr Übungen machen, oder reicht das für meine schwachstellen?
Soll ich Bizeps und Trizeps immer zusammen trainiren?

danke schon mal

newcomer888

[<Lu>]

Das ist aber wenig. Du kannst schon 6 Übungen pro Einheit machen.
Beinpresse, Schrägbankdrücken, Arme, vorgebeugtes Seitheben kann zum Beispiel noch rein.