Backcheck + Trainingsplan

**Chris132** · 04.11.2011, 08:34

Guten morgen Leute habe mich vor ca.2 wochen im Fitnesscenter angemeldet… Anschließend wurde ein Backcheck gemacht und mir wurde ein Trainingsplan erstellt…
Würde eig. gern auf Maße gehen doch bevor ich dies machen kann, sollte ich erst die Muskeln in die Richtung ziehen wo die anderen schon sind… Sprich die Muskeln trainieren die nicht so ausgeprägt sind… Das soll 8 Wochen so gehen. Danach wird noch mal ein Backcheck gemacht und mir wird ein neuer Trainingsplan erstellt… Denke das ich mir dann einen Maßeaufbauplan erstellen werde.
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25 Wiederholungen
3 Sätze
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25x Situps auf Dr. Wolf
25x Links Hypo auf Dr. Wolff (dings für die Seitlichen Muskeln)
20x Rechts Hypo
25x für Rücken Muskulatur auf Dr. Wolff
25x 30KG Brustmaschine
25x 50KG Butterfly
25x 30KG Beinstrecker
25x 65KG Pull Down (Glaube für Latis)
25x 22.5KG Seilzug Trizeps
20x 40KG Bizepsmaschine
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Haltet ihr das für Sinnvoll auf 25x Sätze zugehen am Anfang?… Oder sagt ihr direkt von Anfang an auf Maße zu gehen. Sprich:
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z.b Butterfly 70KG 12x
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*********** ****** 90KG 8x
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So wie ich es momentan mache trainiere ich auf Ausdauer oder?

**süßafratz** · 04.11.2011, 08:56

wer ist dr wolf?

Bist Du in einem gesundheitsorientierten Studio?

Was ist ein Backcheck?

Masse aufbauen wird glaub ich schwierig mit der Übungsauswahl. Da fehlen essenzielle Übungen wie Kniebeugen, BAnkdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge, Frontdrücken, langhantelrudern.