Bitte um Hilfe!

[imported_lucas___]

Ich bin fast 16 Jahre und 1,80m groß. Ich trainiere seit Mitte Juli (5mal die Woche Split) an meiner Kraftstation (Maxxus s7) und ernähre mich normal. Mein Problem ist dass ich bis jetzt kaum Muskeln aufgebaut habe, woran könnte das liegen?

Bitte um schnelle Antwort.

MfG Lucas

[remba]

Ich bin fast 16 Jahre und 1,80m groß. Ich trainiere seit Mitte Juli (5mal die Woche Split) an meiner Kraftstation (Maxxus s7) und ernähre mich normal. Mein Problem ist dass ich bis jetzt kaum Muskeln aufgebaut habe, woran könnte das liegen?

Bitte um schnelle Antwort.

MfG Lucas

Ma schnell einlesen und ins Studio gehen ma

[<Lu>]

Liegt daran, dass du an einer Kraftstation trainierst.

[steppo25]

Lucas, Du könntest da Klärung zu dem ad-hoc abgesonderten Geschwätz "weil Du an einer Kraftstation trainierst" herbeiführen und würdest mir sogar einen Gefallen damit tun, WENN Du etwas nachforschen könntest WIEVIEL andere Leute
1)Deiner Altersgruppe
2)an dieser Kraftstation, bei vergleichbarem Aufwand
3)mit anständigem Essen, was über 4 Schnitten Brot zum Frühstück DEUTLICH hinausgeht (Du hast Dich doch ausreichend ernährt mit täglich u.a. 1 Pfund Fleisch/Geflügel/Fisch als Minimum ODER?)

...DOCH anständig aufgebaut haben. Das ist wichtig, denn hier geistert immer noch das Märchen-Onkel-Dogma herum "richtig trainieren, richtig erholen, richtig essen dann folgt ZWANGSLÄUFIG Muskelwachstum"

[steppo25]

Zur Erläuterung:

1 Pfund Fleisch entspricht z.B.
2 Hühnerkeulen. Das ist absolutes Minimum

[imported_lucas___]

erstmal danke steppo25
also 2 kumpels von mir (der eine 16 der andere 17) trainieren ungefähr gleich lang wie ich und der 17 mit mir an meiner kraftstation dieser trinkt jedoch Porteinshakes welche ich aufgrund meines Vaters nicht trinken darf .. und der 16 jährige freund hat schon kräftig aufgebaut (ohne shakes).. den einzigen beobachteten Fortschritt seh ich an den Brustmuskeln und dass ich enorm an Kraft zugelegt habe... und ernähren tu ich mich auch genügend.. könnte einer mir ein paar argumente bringen um meinem dad die negative einstellung gegenüber Proteinshakes auszuschlagen?

[Chris180]

hallo,
anfangs stell dir mal folgende fragen:
1. Wie viel & was isst du am tag?
2. Wie lange schläfst du?

ich würde anfangs noch nicht mit einem 5er split trainieren, sondern eher einen ganzkörpertrainingsplan bevorzugen & mich auf die grundübungen wie bankdrücken, klimmzüge (anfangs lat ziehen), frontdrücken, kniebeugen, kreuzheben & rudern.


richtiges essen! (kein fast-food) | genügend schlaf! | grundübungen!

p.s. proteinshakes sind keine wundermittel sondern nur eine ergänzung!!