Zwischenmahlzeit muss!?

[IceQ]

Guten Abend zusammen,

mir ist aufgefallen, dass wenn man sich alles durchliest, in jedem EP Zwischenmahlzeiten dabei sind. Ist das ein muss, kann man nicht durch die "alt bekannten" drei Mahlzeiten am Tag den gleichen Effekt haben?

Spontan fällt mir als pro für Zwischenmahlzeiten folgendes ein:
1. der Körper ist immer versorgt und man hat kaum/kein Hungergefühl
2. Die Hauptmahlzeiten können evtl. kleiner ausfallen und liegen nicht so schwer im Magen.(Denke für die Menschen im Büro, sehr wichtig, natürlich auch für die anderen).

Aber was machen die, die keine Zeit haben zwischendurch Quark, Obst o.ä. zu essen!?

Mir pers. würde ein EP ohne Zwischenmahlzeiten gelegen kommen, da ich im Büro nicht unbedingt die Ruhe für einen zwischen Snack finde und es immer "schnell schnell" sein muss.

[H_D]

mach es wie es dir am besten passt.
aber für zwischendurch kannst dir auch selbst shakes machen

[Fearmaster]

Namd!

Bin zwar auch noch nich lang dabei aber ich denke mla bei den Zwischenmahlzeiten geht es darum den Körper ständig mit den benötigten Nährstoffen zu versorgen.
Und wenn die Pausen zwischen den Mahlzeiten zu groß sind wird der Körper wohl wieder andere Nährstoffe abbauen oder so.

Aber es dürfte doch wohl in nem Büro kein Problem sein mal zwischendurch n kleinen Snack einzuwerfen. Müssen ja nicht immer 500g Magerquark sein.

Dauert auch nicht länger als mal kurz zum Boiler zu gehen

Gruß Fearmaster

[Misterion]

Dan anabolsten Zustand erreicht man wenn man den Körper ständig mit nährstoffen versorgt! 4-5 Mahlzeiten sollten es schon sein. Inner Diät ist das weniger wichtig, siehe IF oder ähnliches..

[H_D]

Dan anabolsten Zustand erreicht man wenn man den Körper ständig mit nährstoffen versorgt! 4-5 Mahlzeiten sollten es schon sein. Inner Diät ist das weniger wichtig, siehe IF oder ähnliches..

und wie spielt dann die mps-maximierung da rein?

[Misterion]

Was meinste denn damit?

[H_D]

ich wollte nur wissen wie und warum der anabolste zustand bei ständiger nahrungszufuhr is, weil ja bei der mps ist es ja eben nicht so

[Misterion]

Sind halt hauptsächlich Erfahrungswerte, aber auch Logik spielt ne Rolle.
Ich Bau am besten auf wenn ich falls möglich ca. Alle 3 Std. Köstige, in meinem Bekanntenkreis sind damit auch die besten Ergebnisse erzielt worden, aber anders ist's auch schwierig 3500 kcal aufwärts zu sich zu nehmen. Klar baut man auch auf wenn man auf die Regelmäßigkeit scheißt, aber besser keinesfalls.
Andere Meinungen?

[AlpaGino]

Seh ich ähnlich mein aktueller EP beinhaltet was um die 4500 kcal und da fallen die 2 hauptmahlzeiten 12 und 17 uhr schon recht üppig aus, insgesammt sinds 5 Mahlzeiten wenn ich denke in 3 des alles reinstopfen zu müssen ich würd glaube ich kotzen beim training oder haette des gefühl kurz vorm platzen zu sein, wenn man sich aber so um die 3000 kcal bewegt vllt sogar etwas drunter in ner diät oder so oder eben 165 groß ist und 50 kg wiegt und damit auch aufbauen kann, dann tuns vllt auch 3 mahlzeiten aber muss jeder selbst wissen ich finds mit 5 viel besser

[H_D]

Sind halt hauptsächlich Erfahrungswerte, aber auch Logik spielt ne Rolle.
Ich Bau am besten auf wenn ich falls möglich ca. Alle 3 Std. Köstige, in meinem Bekanntenkreis sind damit auch die besten Ergebnisse erzielt worden, aber anders ist's auch schwierig 3500 kcal aufwärts zu sich zu nehmen. Klar baut man auch auf wenn man auf die Regelmäßigkeit scheißt, aber besser keinesfalls.
Andere Meinungen?

naja, wie gesagt ist es zumindest so, dass die mps am größten ist wenn der aminopegelausschlag am größten ist.
im rahmen von if hab ich auch nur studien gesehen, die dann vom anabolsten effekt ausgegangen sind wenn vorher auch mal eine nüchternphase war.
dachte du hättest da vl. paar studien o.ä. zur hand