Hi bin 183 groß 22 jahre alt und wieg 73 vorher 69 ...
Trainiere 3 x pro Woche ne Std
Wollte fragen ob die Verteilung so passt ?
Möchte schoen aufbauen ohne uebermaessig fett zu werden...

2500 kcal

40/30/30


250 ew
188 kh
83 fett

Arbeite 9 Std im Büro...


Gruesse und danke schonmal