Alternative Proteinpulver

**Buschi** · 11.04.2005, 14:12

Hallo,

ich wollte mal fragen, ob jemand vielleicht eine billige Alternative für ein Proteinpulver kennt; was ist zum Beispiel mit Milchpulver ?!?

**imported_Warrender6** · 11.04.2005, 15:58

Topfen, fisch,...

eine alternative, zwar nicht billig, sind noch proteinriegel

**hen-ree-cee** · 11.04.2005, 16:13

(Mager-)Milchpulver ist zwar nicht schlecht, aber es hat mehr als 50g - relativ kurzkettige - KHs pro 100g (bei ca. 35g EW). Da kann man auch direkt Milch trinken - das Pulver hat aber m.W. ein besseres "Preis-/Nährstoff-Verhältnis" und könnte somit doch interessant für dich sein.

Quark ist schon eine gute Sache und lässt sich auch gut mit Wasser/Milch mischen. Eiklar ist auch nicht schlecht, hat aber nur etwas über 10g EW/100g und ist damit nicht unbedingt billiger als EW-Pulver (und darüber hinaus roh genossen so eine Sache...).

Ansonsten weisen noch andere magere Milchprodukte (versch. Käsesorten) und magerer/s Fisch, Fleisch und Geflügel ähnlich günstige Nährstoff-Verhältnisse (viel EW, wenig KH/Fett) auf. Diese sind jedoch nicht so "einfach" zu verzehren wie ein Protein-Shake...

**Buschi** · 11.04.2005, 19:23

Ja, Danke, ihr habt mir trotzdem weiter geholfen.
Es geht mir nur einfach so,dass ich es mir nicht leisten kann diese teuren Shakes im Studio zu kaufen. Nur nach dem Training hab ich immer einen Bärenhunger. Hab schon überlegt, ob ich nicht einfach Trinkjoghurt mit Quark mixe. Dann müsste ich doch auch auf ne gute biologische Wertigkeit kommen, oder ?!?
( 500 g Putenbrustl kann man halt nich so gut in der Sporttasche verstauen...)

**hen-ree-cee** · 12.04.2005, 10:08

Selber mixen ist immer günstiger als im Studio, egal was im Shake ist. Du könntest also auch ein "echtes" Proteinpulver nehmen und trotzdem sparen!

**schumaisa** · 12.04.2005, 11:10

Würde auch sagen kaufe dir ein "echtes" Proteinpulver, kommt auf jeden Fall VIEL billiger als es immer im Studio zu kaufen..da kommt man im Monat auf den doppelten Mitgliedsbeitrag, nur für Getränke..

Aber als Alteanative:
Habe mir als ich angefangen habe mit Training JEDEN Abend ein ganzes Pfund Magerquark reingezogen, hab super zugelegt! Ist zwar denke ich am Anfang normal, aber das hat den Muskelaufbau deutlich unterstüzt!

Denn 100g Magerquark haben 12g Protein, also pro Pfund 60 Gramm.

Mein einfaches Rezept war immer:

500g Magerquark
ca. 50 - 100 ml Wasser
ein paar Spritzer Flüssigsüßstoff
Kirschen aus dem Glas

Schmeckt super!

Bin mittlerweile davon ab, weil man meiner Meinung nach, (bei mir etwas am Bauch) dabei zuviel Wasser zieht, aber für die Masse find ich es empfehlenswert..!

Gruß

**Heiko1901** · 12.04.2005, 11:19

Also ich nehme 500g Magerquark, mache einen EL Honig rein und ein Glas Himbeeren oder Erdbeeren von Natreen ( ungesüsst ).
Eine weitere Möglichkeit wäre Ananans ( natürlich auch ungezuckert ).
Denn die Enzyme in Ananas verlangsmen den Eiweissabbau und man hat länger etwas von dem guten Eiweiss...

Heiko

**Falk333** · 12.04.2005, 13:35

mm Magermilchpulver würd ich nicht nehmen(nur in geringen Mengen)

da zu viel b12=pickel......(ich spreche da aus Erfahrung......)

**Buschi** · 12.04.2005, 16:55

Eye, mir ist gerade im Supermarkt eingefallen:Wie sieht es denn mit Gelantine aus ?!? die ist auf jeden Fall nicht teuer. Oder ist da auch wieder ein hacken an der Sache ?!?
Ansonsten: Was könntet ihr mir denn für ein Pulver empfehlen. Ich nehme eigentlich recht schnell zu, brauche also kein hochkalorisches. Will damit einfach besser und schneller meinen Eiweißbedarf decken...