PITT-Force Anfänger!

[Fender15]

Hallo Leute!

Möchte nächste Woche mit PITT-FORCE anfangen, da ich mich mittlerweile
in die Thematik eingelesen habe und zum Entschluss gekommen bin das ich dieses System unbedingt ausprobieren möchte.

Kraftwerte: BD 95 Kilo, Kreuzheben 90 Kilo,
Kniebeugen (hinke ich hinterher, da zu wenig gemacht, 65 Kilo)

Nun hab ich ein paar Fragen. Ist es bei meinen Kraftwerten noch
zu früh um mit PITT anzufangen?

Soll ich nach diesen Basic-TE's trainieren?

Trainingseinheit 1:
Schrägbankdrücken
Kniebeugen
Überzüge

Trainingseinheit 2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Dips

oder kann ich diesen Plan anwenden und v.a. kann ich 3 mal die Woche
gehen, oder ist das zu viel?:

Trainingseinheit 1:
Schrägbankdrücken
Butterfly
Seitheben
Trizepsdrücken am Kabel
Wadenheben stehend

Trainingseinheit 2:
Kniebeugen
Beinbeuger
Klimmzug eng
LH-Rudern vorgebeugt
SZ-Scott-Curls


Gruß Patrick

[Sveniboyyy]

gerade wenn man mit PITT Force neu anfängt würde ich den Grundplan empfehlen. Ich trainiere mit dem nun seit einem jahr und es sind immer noch Steigerungen zu sehen. Man merkt schnell dass weniger mehr ist und der Grundplan völlig ausreicht.
Gerade bei Pittforce sind wenige Grundübungen vorgesehen.

Zusätzlich zu den 3 Grundübungen pro Einheit kann man noch Bauch zum Abwärmen dazu nehmen und vllt Waden zum "Aufwärmen".

Bei mir haben sich 2 Tage Pause eingependelt. Da es ein Ganzkörperplan ist und bei einer entsprechend hohen Intensität ist das meiner Meinung nach nötig um wieder mit voller Kraft in die näcjste Einheit zu starten. und so kann man an den 2 Pausetagen auch noch gut Cardio einbauen.