Hallo,
Ich stehe vor einem kleinem Problem! Ich habe vor einigen Jahren aktiv BB betrieben und war auch ganz gut in Form. Doch leider bin ich sehr faul geworden.. Seit ca 1 1/2 Jahren gar kein Sport mehr und ca 8 kg zugenommen...
Wobei in den 8 kg 10kg fett+ und 2kg mm- sein dürften!
So jetzt zu meinem Problem, eigentlich steht es ja schon oben (zu fett)
Ich weis über grundlegendes bescheid (Ernährung, Training, Abnehmen)
nur leider müssen die Pfunde(Kilos) jetzt innerhalb 8 Wochen weg...
Warum? ich bin Schauspieler, und habe mit ganz viel glück eine (für mich) wirklich sehr gute rolle bekommen.
Voraussetzung bis Drehbeginn in 8 Wochen "sportlicher Körper"...
Jetzt weis ich nicht wie ich das am besten anstellen soll! Ich weis das es nicht sehr gesund ist in so kurzer Zeit, und man auch nicht viel erwarten kann.. Muskelwachstum kann ich mit Sicherheit nicht erwarten!
Zu meinen Fragen:
wie gehe ich vor? wieviel soll ich essen??
ich rauche täglich ca 5-10 zigaretten, soll ich aufhören? oder nehme ich dadurch zu?
soll ich jeden tag cardio machen? Ich habe den ganzen Tag rund um die Uhr Zeit!!
beim pumpen würde ich ein gk plan fahren! so wie hier damals wkm (weis nicht ob das noch aktuell ist)
zu mir:
186cm mit 95,5kg
Mein Ziel kann ich nicht genau definieren, soviel wie geht trifft es wohl am besten!
Was ist realistisch mit viel Disziplin und viel Aufwand (ich kann wirklich vollgas geben) ??
Liebe Ostergrüße Klars
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