So, wollte jetzt mal den WKM Plan ausprobieren, bin ziemlich neu und trainiere noch nicht lange.
Hier mein Plan:

TE1: Kniebeuge
Bankdrücken
LH Rudern
Trizeps
Bauch

TE2: Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press
Bizeps
Bauch

Zwischen jeder Trainingsheinheit ist ein Tag pause: Vorher wird 10 Minuten am Boxsack aufgewärmt.

Lg