Fragen zum WKM-Plan.

[Shellydor]

Servus zusammen,

trainiere jetzt mit meinem Partner nach dem WKM Plan und nun muss ich jedoch nochmal ein paar Meinungen einholen

Im Thema zum WKM steht ja, dass man 3 Tage die Woche bzw. alle 2-3 Tage alternierend trainieren soll.

Ich würde gerne jeden zweiten Tag trainieren und zwar durchgehend(Ergo: Samstags und Sonntags nicht zwingend "Ruhephase" haben...)

Sähe dann so zb. aus:
MO:TE1
DI:Pause
MI:TE2
DO:Pause
Fr:TE1
Sa:Pause
So:TE2
Mo:Pause
DI:TE1

uswusf...

Kommt man dadurch mit der Regeneration nicht mehr hinterher oder ist sowas durchaus machbar? Erfahrungen diesbezgl.?
Ich muss zugeben, dass der Sport schon etwas zur "Sucht" geworden ist und ich ziemlich schlecht gelaunt bin, wenn ich mal 2 Tage nicht trainiere(Tobe mich dann immer am Sandsack aus bisher^^)

Dann würde ich noch gerne wissen, welche Übungen im WKM den Trizeps trainieren. Durch das Bankdrücken zb. merke ich im Gegensatz zu Dips kaum eine Beanspruchung des Trizeps(Trotz langsamer Ausführung und moderatem Gewicht etc.)...Oder wird der Muskel noch durch eine andere Übung im WKM "gefördert"?
Ehrlich gesagt "fehlen" mir die Dips...kann man die vlt. noch zusätlich irgendwo einbauen?

lg

[PhilippAlex]

Man kann ohne weiteres so trainieren.

BD und MP für den Trizeps

Du kannst eine der beiden Übungen druch Dips ersetzen oder diese zusätzlich einbauen.

Weitere Fragen im WKM-Fred im Forum klassisches Training. Danke!