Müde wegen Diät?

[Asdara]

Hallo Freunde,

heute abend wollte ich eigentlich mal wieder Cardio machen, bin da eher der unregelmäßige Typ, versuche aber neben dem Krafttraining wenigstens 1x die Woche laufen zu gehen!

Nun ja, grade wollte ich aufstehen, merke aber schon, dass ich wirklich recht schlapp und müde bin. Habe dann gehadert und mich dazu entschlossen die ganze Sache zu verlegen...Könnte mich selber dafür in den Popo beißen, aber ich glaube, dass ich da kaum 20min ausgehalten hätte Werde dann hoffentlich Samstag gehen!

Ist es normal, dass es Zeitpunkte bei Diäten gibt, an denen man körperlich nicht mehr viel leisten kann? Wahrscheinlich ist es eh eher kontraproduktiv an diesen Zeitpunkten zu trainieren oder laufen zu gehen, selbst wenn man es schafft sich aufzuraffen, oder?

Ist es beim Cardio auch sinnvoll es um den Zeitpunkt der Kohlenhydrat-Einnahme zu gestalten?

Viele Grüße

[H_D]

poste doch mal deinen ep.
wenn du schon am ende der diät bist und die kcal entsprechend niedrig sind, ist klar dass man keine große lust mehr hat.
ich hoffe dein defizit ist nicht zu groß gewählt..

[Asdara]

Frühstück
3 Scheiben 120g Brot (290/45K/10E/7,6F) mit 30g Erdnussmuß (188/3K/9E/15F)

Mittag
200g Nudeln (720/148K/24E/2F) + 200g Fleisch (220/0K/46E/4F)

vor dem Training
30g Whey (101/0,3K/28E/0,2F)

nach dem Training
30g Whey (101/0,3K/28E/0,2F) + 50g Dextrose (183/46K/0E/0F)

Zwischenmahlzeit
3 Scheiben 120g Brot (290/45K/10E/7,6F) mit 30g Erdnussmuß (188/3K/9E/15F)

Abendessen
500g Kaisergemüse (125/15K/7,5E/0F) + 200g Fleisch (220/0K/46E/4F)

50g Haselnüsse (300/3K/8E/30F)

Vor dem Schlafen
250g Quark (250/9/26,5/10,5) mit 100 ml Milch (46/5/3,5/1,5) + EL Süßstoff

Tomatensauce 400g (200/24K/6E/8F)

Bilanz

3426kcal an Trainingstagen bei ca 203cm und 105kg

346g Kohlenhydrate 261,5g Eiweiß 105,6g Fett

An trainingsfreien Tagen nehme ich ca 500kcal weniger zu mir.

Ich diäte seit ca 3 Wochen, weil ich das letzte halbe Jahr mit fast 6000kcal doch zu viel pro Tag zu mir genommen habe und das wieder runter muss! Wenn ich mit der Diät Erfolg habe, dann werde ich auf 4000-4200 raufgehen und nicht mehr auf 6000

[Kinzi]

Deine Daten!?

[Asdara]

3426kcal an Trainingstagen bei ca 203cm und 105kg

Training nach WKM!

[toxic277]

Hallo Freunde,

heute abend wollte ich eigentlich mal wieder Cardio machen, bin da eher der unregelmäßige Typ, versuche aber neben dem Krafttraining wenigstens 1x die Woche laufen zu gehen!

Nun ja, grade wollte ich aufstehen, merke aber schon, dass ich wirklich recht schlapp und müde bin. Habe dann gehadert und mich dazu entschlossen die ganze Sache zu verlegen...Könnte mich selber dafür in den Popo beißen, aber ich glaube, dass ich da kaum 20min ausgehalten hätte Werde dann hoffentlich Samstag gehen!

Ist es normal, dass es Zeitpunkte bei Diäten gibt, an denen man körperlich nicht mehr viel leisten kann? Wahrscheinlich ist es eh eher kontraproduktiv an diesen Zeitpunkten zu trainieren oder laufen zu gehen, selbst wenn man es schafft sich aufzuraffen, oder?

Ist es beim Cardio auch sinnvoll es um den Zeitpunkt der Kohlenhydrat-Einnahme zu gestalten?

Viele Grüße

Wieviel stunden schläfst du am tag?
probier mal grüntee , regt den kreislauf an , ist hilfreich füt die diät und enthält koffei

[Asdara]

Ich schlafe immer ca 8 Stunden! Es ist weniger die Müdigkeit, als eher die Schwäche. Ich hab aber halt bis vor dieser Diät viiiel zu viele Kalorien zu mir genommen (an die 6000kcal) und komme deshalb noch nicht auf das leichte Defizit klar!