Schaut bitte mein Trainingsplan an

[MitchY]

Hallo was haltet ihr von diesem 2er Split???

Split 1:
Übung Sätze WHs

1 Bankdrücken 3 10
2 Schrägbankdrücken (Kurzhantel) 3 10
3 Schrägbankdrücken (Maschine) 3 10
4 Wadenheben (Sitzend) 3 10
5 Trizepsdrücken (Kabelzug) 3 10
6 Trizeps-Überkopf (LH / SZ) 3 10
7 Beinpresse 3 10
8 Beinbeugen 3 10


Split 2: Gewichte
Übung Sätze WHs
1 Schulterdrücken (Maschine) 3 10
2 Seitheben (Beidarmig, Kabelzug) 3 10
3 Schulterdrücken (Kurzhantel) 3 10
4 Rudern (Maschine) 3 10
5 Hyperextensions 3 10
6 Latziehen (Nacken) 3 10
7 Trizepsdrücken (Kabelzug) 3 10
8 Trizeps-Überkopf (LH / SZ) 3 10
9 Bauchmaschine 3 10
10 Rumpfbeugen 3 10





Ich trainiere 4mal pro Woche

Gruss

[Falk333]

mm viel zu viele unnöthige Übungen....

KH/KB?

mm
beschänke dich mal etwas auf die Grundübungen +1-2isos!

[susan88]

mm viel zu viele unnöthige Übungen....

dito... imo, viel zu viele überschneidungen

[MitchY]

Hallo, danke für die Kritik.Hab den Plan noch ein bisschen geändert wie ist er jetzt?? Wie zuviel überschneidungen meint ihr?
Zuviel gleiche übungen? Wäre ein 3er Split besser? Danke

Hier der bisschen andere:

1 Bankdrücken 3 8
2 Fliegende Schrägbank (Kurzhantel) 3 8
3 Butterfly 3 8
4 Bizepscurls (LH / SZ) 3 8
5 Bizepscurls (Kabelzug) 3 8
6 Kniebeugen 3 8
7 Beinstrecken 3 8
8 Beincurls liegend 3 8
9 Wadenheben (Sitzend) 3 8


Split 2:
Übung Sätze WHs
1 Schulterdrücken (Kurzhantel) 3 8
2 Seitheben im Stehen 3 8
3 Rudern aufrecht 3 8
4 Kreuzheben 3 8
5 Rudern (Maschine) 3 8
6 Latziehen (Nacken) 3 8
7 Trizepsdrücken (Kabelzug) 3 8
8 Trizeps-Überkopf (LH / SZ) 3 8
9 Bauchmaschine 3 8

Gruss