Tipps - Model

[umirindude]

Guten Abend ihr "Bodybuilder",

ich trainiere jetzt seit 6 Wochen, die ersten 2 nach einem Maschinenplan um meine Muskulatur zu stärken und die weiteren 4 nach einem GK Plan der wie folgt aussieht:

TE 1:
Kniebeuge 5x5
BD-flach 3x5
LH-Rudern vorgebeugt 3x10
Schulterpressen/Frontdrücken 3x10
Abdominal Crunch

TE 2:
Kreuzheben 3x5
Beinpresse 3x10
Klimmzüge 3xmax
Dips 3xmax
Lh-Curls 3x10
Abdominal Crunch

Einen Ernährunsplan besitze ich auch, sehr saubere 3000 kcal am Tag mit 200 g EW.

Also die Grundlagen beherrsche ich schonmal, nun kurz zu meiner Person.
Ich bin 17 Jahre alt und habe schon für diverse Agenturen gemodelt, natürlich nirgendwo shirtless da ich einfach ein Lauch bin... Im nächsten Sommer könnte sich für mich ne riesen Chance ergeben für eine Unterwäsche Kampagne die mein ganzes Leben von Grund auf verändern könnte ...
Deshalb hab ich mit dem Training begonnen, aber es macht mir auch so total Spaß, ist irgendwie zu meinem Lifestyle geworden!

Wiege jetzt um die 75 kg auf 1.85 m, was einer Gewichtssteigerung von 3 kg seit Beginn entspricht!

Hab jetzt mal ein Bild angehängt, ist sowas möglich bis August 2013?

Und wenn ja, bitte ich dringend um Tipps! Jetzt erstmal aufbauen und dann ab März diäten ...?

Es geht wirklich um sehr sehr viel bei dem Shooting!

Bitte um Hilfe

LG

[PhilippAlex]

Grundsätzlich ist sowas ohne weiteres in einem Jahr möglich. Wie siehst du denn jetzt aus?

[umirindude]

Wie ich jetzt aussehe? Einfach "Skinny". Siehe Bild.

[tintifax_2]

Wenn du so aussehen willst wie der Typ oben --- Hunger-Sixpack und gut ist

[Engelbert1]

Wenn du so aussehen willst wie der Typ oben --- Hunger-Sixpack und gut ist

Das gleiche habe ich auch gerade gedacht.

[umirindude]

Naja das ist schon mehr als ein Hunger Sixpack... Brust sieht auch nicht schlecht aus, Schultern/Nacken kommen auch gut hervor ...

Das will ich ja nur als mindest Transformation ansetzen!
Wenn in nem Jahr mehr gehen sollte bin ich damit auch super zufrieden

In 2-3 Jahren streb ich dann sowas an:

http://4.bp.blogspot.com/_sJb_gTjdHb...k-wahlberg.jpg

aber wie gesagt, wenn ich nächstes Jahr aussehe (wie ihr Hungersixpack nennt) bin ich schon vollkommen zufrieden...
Ich denke das wird schwer genug

[Engelbert1]

Naja das ist schon mehr als ein Hunger Sixpack... Brust sieht auch nicht schlecht aus, Schultern/Nacken kommen auch gut hervor ...

Das will ich ja nur als mindest Transformation ansetzen!
Wenn in nem Jahr mehr gehen sollte bin ich damit auch super zufrieden

In 2-3 Jahren streb ich dann sowas an:

http://4.bp.blogspot.com/_sJb_gTjdHb...k-wahlberg.jpg

aber wie gesagt, wenn ich nächstes Jahr aussehe (wie ihr Hungersixpack) sagt bin ich schon vollkommen zufrieden...
Ich denke das wird schwer genug

Schlag dir die ganzen Bilder aus dem Kopf. Fang an zu trainiern und guck was rauskommt.

[umirindude]

Ich trainiere ja schon sowieso
Der Satz "trainier einfach und guck was dabei rauskommt" hilft mir da auch nicht weiter.
Außer es gibt keine andere Lösung als trainieren - dachte jetzt eher an spezielle Ernährungstipps oder irgendwelche Hilfestellungen bzg. ner Diät oder Cardio.

Aber wenn es keine anderen Tipps gibt ist das vollkommen in Ordnung - dann trainiere ich halt einfach ohne Hintergrund weiter.

[Engelbert1]

Ich trainiere ja schon sowieso
Der Satz "trainier einfach und guck was dabei rauskommt" hilft mir da auch nicht weiter.
Außer es gibt keine andere Lösung als trainieren - dachte jetzt eher an spezielle Ernährungstipps oder irgendwelche Hilfestellungen bzg. ner Diät oder Cardio.

Aber wenn es keine anderen Tipps gibt ist das vollkommen in Ordnung - dann trainiere ich halt einfach ohne Hintergrund weiter.

Es gibt auch keine Abkürzung. Gut Essen+Trainieren+Regenerieren. --> Stickies
Was willst du denn diäten? Es ist doch nichts da?!

[umirindude]

Es gibt auch keine Abkürzung. Gut Essen+Trainieren+Regenerieren. --> Stickies
Was willst du denn diäten? Es ist doch nichts da?!

Ist schon klar - ich esse auch über 3000 kcal am Tag.
Ich dachte eher als Vorbeugemaßnahme zu einer Diät ... Wie viel g Fett wären besser? Eher weniger kcal dafür langsamer aufbauen und kürzer diäten...

Und und und!