PITT 2er Split alternierend

[shyguy88]

Was haltet ihr von diesem Plan hier?

TE1A:
SBD mit Hooks oder an MP
Nicole-Seitheben(Pitt-Hardcore)
Dips
Klimmis UG
Kroc-Rows/Rudermaschine
Crunches+Planks

TE2A:
Wadenheben einbeinig
SZ-Curls (Pitt-Hardcore)
Hammer-curls (Pitt-Hardcore)
Beinpresse
KH
Crunches+Beinheben

TE1B:
SBD s.TE1A
KH-Schulterdrücken
KH-Überzüge 20x39 (Pitt-Hardcore)
Klimmis UG s. TE1A
T-Bar-Rudern (Pitt-Hardcore)
Crunches+Planks

TE2B:
Wadenheben einbeinig s. TE2A
SZ-Curls s.TE2A
KH-Curls (Pitt-Hardcore)
Beinbeuger einbeinig Pitt (Habe ich Probleme,kaum gewicht, Kniesehene krampft,kaum Pump>Schmerzen)
Beinstrecker (Geht besser als Beinbeuger, Gewicht geht viel mehr,aber bin vorsichtig bzw. leicht wg. KB danach)
KB

1 Tag on/1 Tag off

TRaining seit ca. 3 Jahre.2 Jahre Pitt-GK davor:

Kraftwerte je 20x:

SBD:70kg
KB:105kg
KH:138kg

Daten:

Alter:24
Größe:180
Gewicht:92
kfa:~19%

Ernährung:CBL+IF 16/8

Bitte um Optimierungsvorschläge.

[shyguy88]

Hat keiner was zu meckern?Ist außerdem ein abgeänderter Plan von primitive von team-gyno, wenn den wer kennen sollte.

[PhilippAlex]

Keine Ahnung warum du die schönen Grundübungen erst zum Schluss machst

[shyguy88]

Naja, nach nem Satz PITT Kreuzheben/Kniebeugen ist mir nicht mehr allzu Mute irgendwas anderes zu machen.Aber KH könnte ich schon was früher machen und dann die Beinpresse noch im Anschluss.

[PhilippAlex]

I h mache auch Pitt und die Grundübungen immer zuerst. Garkein Problem

[shyguy88]

Ok,werd ich mal versuchen die an den Anfang zu stellen.Leistungstechnisch klappt das also besser bei dir?Mache ich ja bei SBD auch und dort komme ich eigentlich auch besser klar, wenn ich es am Anfang mache.Wie siehts mitm Aufwärmen aus, wieviele Sets machst du da bei KH/KB?

Primitive schlägt vor bei KH/KB 6xschwer 4xsehr schwer zu heben und dann erst den PITT-Satz zu machen halt um krafttechnisch sich besser steigern zu können.Was hälst du davon?

[PhilippAlex]

Ich steigere mich in 40 kg-Schritten beim KH.
Ich mache dann einen Pitt-Satz und fertig. Keine Ahnung, was das für ein seltsames Konzept von diesem Herrn ist.

[shyguy88]

Nagut, werd ich dann wohl auch lieber so konventionell machen.

Was sagst du denn zu Klimmis UG für Rückenbreite?Mit meiner Rückentiefe/-dichte bin ich ganz zufrieden, da ich aber ne breite Hüfte habe brauche ich für die Optik natürlich nen breiten Rücken.Nun habe ich gelesen das man bei Klimmis eher auf hohes Gewicht gehen soll und da kann man ja mit UG meistens mehr bewegen als OG.Allerdings treffe ich erfahrungsgemäß mit OG besser den oberen Rücken.

Soll ich dann den Griff immer von TE zu TE wechseln oder ganz auf OG wechseln bzw. bei UG bleiben?

[PhilippAlex]

Kannst sie erstmal eng oder breit machen, wie du magst