Was haltet ihr von diesem Plan hier?

TE1A:
SBD mit Hooks oder an MP
Nicole-Seitheben(Pitt-Hardcore)
Dips
Klimmis UG
Kroc-Rows/Rudermaschine
Crunches+Planks

TE2A:
Wadenheben einbeinig
SZ-Curls (Pitt-Hardcore)
Hammer-curls (Pitt-Hardcore)
Beinpresse
KH
Crunches+Beinheben

TE1B:
SBD s.TE1A
KH-Schulterdrücken
KH-Überzüge 20x39 (Pitt-Hardcore)
Klimmis UG s. TE1A
T-Bar-Rudern (Pitt-Hardcore)
Crunches+Planks

TE2B:
Wadenheben einbeinig s. TE2A
SZ-Curls s.TE2A
KH-Curls (Pitt-Hardcore)
Beinbeuger einbeinig Pitt (Habe ich Probleme,kaum gewicht, Kniesehene krampft,kaum Pump>Schmerzen)
Beinstrecker (Geht besser als Beinbeuger, Gewicht geht viel mehr,aber bin vorsichtig bzw. leicht wg. KB danach)
KB

1 Tag on/1 Tag off

TRaining seit ca. 3 Jahre.2 Jahre Pitt-GK davor:

Kraftwerte je 20x:

SBD:70kg
KB:105kg
KH:138kg

Daten:

Alter:24
Größe:180
Gewicht:92
kfa:~19%

Ernährung:CBL+IF 16/8

Bitte um Optimierungsvorschläge.