E-C mit Peak anabolic Fusion

[pakito92]

Hallo liebe User,

mein Ziel ist es ca. 7-10 kg. abzunehmen und gleichzeitig den Muskelaufbau zu fördern...Habe das Protein "Peak Anabolic Fusion" geholt, da es ja nicht viele KH hat, und zusätzlich Ephe noch da (á 50 mg), ca. 80 Tabs...
Hatte vor ca. 5 Wochen eine E-C Kur angefangen nach einem durchstrukturiertem Plan, den ich im I-Net gefungen hatte.
Bis ich irgendwann so strake Margenschmerzen hatte dass ich diese abgebrochen habe (Täglich ca. 100 mg. Ephe und das 10fache an Koffein).
Trainieren tue ich schon seit 3 Jahren.
Wie kann ich das Protein mit Ephe kombinieren um mein Ziel zu erreichen?
Wie, wann und wie viel sollte ich einnehmen?
Info: Protein trinke ich nur mit Wasser.

Ich danke euch schonmal!

[tintifax_2]

1 g Koffein? Bist du irre?

Ich sage mal pauschal: Du hast keine Ahnung von irgendwas. Dein Posting spricht Bände.
Muskelaufbau = Kalorienüberschuss, Fettabbau= Kaloriendefizit.

Und jetzt lies dich bitte ordentlich ein.