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wollte hallo sagen !frage kfa
also ich trainiere seit 2 jahren ,anfangs ganzkörpertraining jz 2er split ,meine frage an euch , bin 198cm gross und wiege 97 kg bei einem kfa von 18 % wie kann ich masse aufbauen ohne dabei beim kfa zu explodieren  mein ziel ca 100-102 kg bei einem kfa von 15% also danke schon mal im vorhinein für euer feedback
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Geringer Kcal-Überschuss von 100-200 kcal, der dir einen langsamen Aufbau von Qualität ermöglicht.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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