So meine Freunde,
nach einem Tag länger Pause als gewöhnlich (hatte nach dem Fehlversuch mit 105kg leichte Schulterschmerzen rechts) ging es heute wieder ans Reißen. Schulter ist wieder in Ordnung.
Reißen A Stand, B Hocke
6*20kg
2*3*40kg AAB
3*50kg AAB
3*60kg AAB
3*70kg AAB
2*75kg BB
1*80kg B Holprig
1*82kgPR!
Gut. Video ist hier unten. Sorry, für die scheizz Perspektive, ich hoffe man kann damit etwas anfangen.
Ich erbitte wieder Feedback.
Ausstoß aus dem Nacken
3*50kg
3*60kg
3*80kg
3*90kg
1*100kg
1*100kg Fail
1*100kg Fail
Hab mich wegen der Schulter nicht so wirklich getraut. Ausstoß macht immernoch Probleme. Komme beim Anstoß nach vorne und der vordere Fuß ist zu weit hinten. Aber es wird stetig besser...
Und wieder einmal vergessen zu loggen. Das Training am Samstag war auch... bescheiden. Mit dem Ausstoß gibt es wieder Probleme und ich habe leichte Kraftverluste. Dies führe ich darauf zurück, dass 3 mal schweres Beugen pro Woche + schwere Oly Lifts zu hart waren. Ich werde erstmal wieder nur eine bzw zwei Einheiten schwer trainieren. Außerdem gab es eine Änderung beim Schwachstellentag:
Training vom 14.10.13
So meine Freunde,
heute wieder der "Schwachstellentag". Mit dem Entschluss nun Sonntags bzw wie heute Montags zu Reißen und zu Stoßen.
Damit habe ich nun pro Woche 1*Reißen, 1* Hangreißen, 1* Stoßen, 1* Standstoßen
Reißen A (Stand) B (Hocke)
6*20kg
3*40kg AAB
3*50kg AAB
3*60kg AAB
3*70kg AAA Probleme in die Hocke zu kommen, habe mit einer ungewohnten Hantel trainiert
1*75kg B
1*80kg FAIL, schwach heute...
1*80kg B, geht doch
Sehr unzufrieden damit. Obwohl ich es nicht sein sollte, denn obwohl ich einen schlechten Tag hatte, habe ich trotzdem die 80kg gerissen.
Ich will meinen Standausstoß verbessern und hoffe so meinen normalen Ausstoß zu verbessern. Werde nun erstmal immer in den Stand ausstoßen. Bzw mein Plan ist es mit leichter Hocke (bis knapp parallel) zu arbeiten.
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