ABS

[PG Alex]

Welche Übungen sind Eurer Meinung nach die besten für die ABS und insbesondere die Seitlichen?
Wieviele Sätze und Reps sollte man bei den Übungen machen?

[-theANIMAL-]

1 Übung

3-5 Sets

Beliebe Wh.-Zahl.


Gewicht wird der gewünschten Wh-Zahl angepasst.


Fertig.

[PG Alex]

1 Übung

3-5 Sets

Wieviele Übungen machst du denn für den Rücken?
Denn der Bauch ist ja der Antagonist zum Rücken und sollte entsprechend ähnlich stark sein, ansonsten ziehts den Rücken iwann ins Hohlkreuz..
Das sollte man, denke ich wenigstens in 3 Übungen splitten für obere, untere und seitliche..
Mit einer Übung verfehlt man bissl den Zweck des Bauchtrainings xD
Aber gut, da hat jeder so seine eigene Philosophie, im Endeffekt such ich ja eig mehr ne Effektive Übung für die Seitlichen, da ich die im Training nich wirklich platt bekomme..

[-theANIMAL-]

Wieviele Übungen machst du denn für den Rücken?
Denn der Bauch ist ja der Antagonist zum Rücken und sollte entsprechend ähnlich stark sein, ansonsten ziehts den Rücken iwann ins Hohlkreuz..
Das sollte man, denke ich wenigstens in 3 Übungen splitten für obere, untere und seitliche..
Mit einer Übung verfehlt man bissl den Zweck des Bauchtrainings xD
Aber gut, da hat jeder so seine eigene Philosophie, im Endeffekt such ich ja eig mehr ne Effektive Übung für die Seitlichen, da ich die im Training nich wirklich platt bekomme..

Der Bauch wird bei den Grundübungen (wenn sie genügend schwer und oft ausgeführt werden) genug mitbeansprucht.

Somit reicht es wenn man "nur" eine Übung, am besten zum Schluss vom Training, absolviert.


Alles andere ist wie einen Gehängten noch mal zu erschießen...



greetz
-theANIMAL-

[PG Alex]

Der Bauch wird bei den Grundübungen (wenn sie genügend schwer und oft ausgeführt werden) genug mitbeansprucht.

Somit reicht es wenn man "nur" eine Übung, am besten zum Schluss vom Training, absolviert.



-theANIMAL-

Das hat mir schonmal jemand gesagt, aber das kann ja auch für diverse andere Muskelgruppen gelten (bsp. vordere Schulter - Bank, Schrägbank, hintere Schulter - Rückenübungen). Das würde im Rückschluss bedeuten, dass ich mir 90% der Übungen alleine durch die Grundübungen sparen kann.
Dann frage ich mich allerdings, wieso jeder Bodybuilder jede einzelne Muskelfaser bis zum Erbrechen trainiert.

[Steffen L.]

das macht doch gar nicht jeder bodybuilder....

du liest zu viel flex glaube ich.

[-theANIMAL-]

Das hat mir schonmal jemand gesagt, aber das kann ja auch für diverse andere Muskelgruppen gelten (bsp. vordere Schulter - Bank, Schrägbank, hintere Schulter - Rückenübungen). Das würde im Rückschluss bedeuten, dass ich mir 90% der Übungen alleine durch die Grundübungen sparen kann.
Dann frage ich mich allerdings, wieso jeder Bodybuilder jede einzelne Muskelfaser bis zum Erbrechen trainiert.

Er sieht den Wald vorlauter Bäume nicht...