Hallo zusammen,
und zwar wollte ich fragen, ob jemand mir ein paar Beispiele zu einem Ernährungsplan macht. Desweiteren fange ich jetzt an mit einem neuen Plan.
Übungen habe ich, nur wollte ich wissen ob es so in Ordnung ist, also mit den Muskelgruppen.

Plan:

Montags: Brust + Schultern

Mittwochs: Rücken + Trizeps

Freitags: Beine + Nacken + Bizeps + (vll noch Bauch)

Dann nehme ich noch jeden morgen 4 Esslöffel Eiweißpulver und nach dem training noch 4 Esslöffel. Momentan wiege ich 83 Kg und bin 1.86m groß.

Hoffe ihr habt ein paar Tipps zum Ernährungsplan für mich.

MFG