Welche Klimmzüge?

[nillekopf_ali]

Ich habe in den empfohlenen Foren gelesen, dass man enge Klimmzüge im UG machen soll.
Sind aber Breite Klimmzüge nicht die effektivsten für den Rücken?

Nun würde ich gerne wissen, welche Klimmzüge am besten für den Lat sind und welche für den Bizeps.


Danke im vorraus!

[Einsteiger93]

1. Kommt es darauf an, welche du überhaupt hinbekommst (Breite Klimmzüge sind für Anfänger sehr schwer)
2. Im Untergriff trainierst du stark deine Arme und natürlich auch den Lat.
3. Im Breiten Griff Trainierst du den gesamten Rücken.

Probiere es doch einfach mal aus, und entscheide dich für die Variante, die dich mehr fordert.

[a96s]

Du kannst es auch mischen, so mache ich es immer.
1. Satz Eng UG
2. Satz Breit OG
3. Satz Eng UG
4. Satz Breit OG

[Suffkopp]

Du kannst es auch mischen, so mache ich es immer.
1. Satz Eng UG
2. Satz Breit OG
3. Satz Eng UG
4. Satz Breit OG

Hm, würde ich so nicht machen!
Die OG Übungen sind ja nunmal schwerer!
Daher würde ik, wenn denn überhaupt wechselnd lieber:

1. Breit OG
2. Breit OG
3. Eng UG
4. Eng UG

Außerdem käme mir es denn auch drauf an, welches die nächste Rückenübung generell ist!

Aber jut, Ansichtssache.......

[a96s]

Ich habe ursprünglich nur OG gemacht, hab dann aber auf anraten UG ausprobiert. War mir aber zu dumm und ich hab es gemischt. Mach es jetzt seit 2 Monaten so und komme ganz gut drauf klar.
Aber ich probiers mal morgen so aus, wenns besser geht.

[Suffkopp]

Mit UG machste ja nun den Bizeps gut mit fertig!
Und damit dann anschließend wieder nen Satz OG machen, halte ich nicht so sonderlich Sinnvoll!

Darum gehts mir so.....

Und deshalb würd ich den UG lieber nach dem OG machen!

Mußte ma schauen.....

[a96s]

Klingt logisch. Ich denke ich machs mal so, kann der TE ja auch.
Bei mir kommt noch den Klimmzügen T-Bar Rudern

[PhilippAlex]

Enge kz im ug belasten den lat und Bizeps schwerer. Weite kz trainieren mehr die Tiefe des Rückens.

[Tiger91]

Die breiten erhöhen den Testosteronwert, weil die cooler und männlicher sind

Ich mach nur noch die breiten im OG + Gewicht. Bei den engen komm ich mit meinen Ellbögen gar nicht nah genug ran an meinen muskelbepackten Körper, um was zu spüren. Hab ich nur ne Viertel ROM höchstens. Sowas will ich nicht, nein nein

[nillekopf_ali]

Danke an die antworten.
Ich schaffe im ersten Satz 7-8 saubere breite Klimmzüge im OG. Danach habe ich bisher Latziehen zur Brust gemacht, das ersetzte ich jetzt mal mit engen Klimmis UG.

Leider haben wir dazu keine Stange im Fitness, deshalb muss ich sie an der Multipresse machen, jedoch sollte das keine Nachteile haben oder?

Stimmt die Aussage eigentlich: "je breiter man greift, desto breiter ist/wird der Rücken?"

Nochmals danke!