Hallo alle zusammen,

ich hab zur Zeit folgenden 2er Split:

TE 1 (Brust/Schulter/Trizeps)

Bankdrücken
Military Press
Dips
Kurzhantel Seitheben
Negativ Bankdrücken
"vorgebeugtes seitheben" (für den hinteren Schulterkopf)

TE2 (Rücken/Beine/Bizeps):

Kreuzheben
Beinpresse
Duale Beinpresse
Rudern
Latzug
Waden
Bizeps

(verbesserungsvorschläge? )

Da ich zur Zeit Ferien habe trainiere ich 4-5 mal die woche also montags brust, dienstag rücken, mittwoch pause, dann donnerstag brust .. usw.
Mir ist aufgefallen, dass meine Schultern nach meiner Rückeneinheit auch ziemlich stark belastet sind. Ich weiß das Kreuzheben die hintere Schulter belastet, aber ich hätte nicht gedacht dass es so stark ist (mir tun die schultern nach dem rückentag manchmal fast mehr als nach dem schultertag).
Liegt es vlt an meiner ausführung beim Kreuzheben? Und ist es negativ für das wachstum wenn meine schultern zwei mal hintereinander belastet werden oder ist es nicht schlimm wenn sie beim kreuzheben halt mittrainiert werden?
ich persönlich lege schon viel wert auf gute runde schultern aber andererseit will ich nicht auf kreuzheben verzichten.
danke im voraus!