3er Split; Bi+Tri an einem Tag

[Animo]

Hallo,

Ich trainiere nach folgendem 3er Split.

Tag 1 :
-Brust-
Bankdrücken
Schräges Bankdrücken
Butterfly am Gerät
Überzüge mit einer KH auf der Bank
-Schultern-
Seitheben mit KH stehend
Frontdrücken mit LH im Stehen
Schulterdrücken mit LH im Stehen
-Nacken-
Shrugs

Tag 2:
-Beine -
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Waden am Gerät
Schwere Kniebeugen
-Bauch -
Am Gerät

Tag 3:
-Rücken-
Klimmzüge
Latzug
Rudern am Seilzug
Beugegerät Für den unteren Rücken
Kreuzheben
-Arme -
Hammercourls mit der KH im Sitzen
Bizepcurls mit der Langhantel
Bizepsklimmzüge
Dips
Trizepscurls am Seilzug

Anregungen/Tipps zu diesem Plan?

Manche äußern sich verwundert, dass die Arme an einem Tag zusammen trainiert werden. Mir erscheint es logisch, da man nach dem Bizepstraining die Arme mit Blut gefüllt hat und somit noch optimal dem Trizeps trainieren kann.

Danke Für alle Antworten im Voraus!

[PhilippAlex]

Die Aufteilung kann man machen. Ich würde mich mehr auf Grundübungen konzentrieren. Alleine schon, dass du "schwere" Kniebeugen am Ende es beintrainings machst??? Wir soll das bitte gehen? Das selbe mit Kreuzheben

[Animo]

Danke Für die Antwort!
Es stimmt dass mir kreuzheben und kniebeugen am ende immer extrem schwer fallen.

Lieber am Anfang machen?

[Tiger91]

Danke Für die Antwort!
Es stimmt dass mir kreuzheben und kniebeugen am ende immer extrem schwer fallen.

Lieber am Anfang machen?

Ja, die schwersten Übungen, die am meisten Konzentration brauchen immer Anfang machen.

[Suffkopp]

Hm, die guten alten Überzüge......

Mich erstaunts, das die doch so gern im Brustplan aufgenommen werden!
Keine Frage, passt sicher auch!

Ik Persönlich bin jedoch der Meinung, Überzüge passen im Rückentraining besser rein!
Aber jut, ist wahrscheinlich doch recht Individuell, und steht ja hier och nicht zur Debatte....