Abnehmen mit diesem Plan auf ca. 10%KF möglich?

[Hitman87]

Hallo ich habe 81,5 Kg bin 1,78cm und habe ca. 18%KF aber auch viel Muskelmaße, ich scheitere jedesmal an Diäten und wollte es jetzt mit diesem Plan probieren.

Dazu 4x Krafttraining + nach jedem Training 35 min auf den Crossrainier (mach ich bisher aber auch schon)

Ernährung bis jetzt

Frühstück Eweißshake
Mittag Hausmannskost
Abend Fleisch mit Gemüse

so und diesen plan will ich ab Montag starten und hoffe das ich dadurch sehr viel fett verlieren!!!



Frühstück:

Naturjoghurt (fettarm)

Früchte


Zwischenmahlzeit:

Proteinshake (Mehrkomponenten)



Mittagessen:

Fleisch/Fisch/Eiklar

Gemüse/Salat



Zwischenmahlzeit:

Proteinshake (Mehrkomponenten)




Abendessen:

Fleisch/Fisch/Eiklar

Gemüse/Salat



Vorm Schlafen:

Topfen (mager) + Proteinpulver (Casein)



Was sagt ihr dazu? meint ihr das ich damit abnehmen werde und die Msukel behalte?

mfg

[simme]

Was sagt ihr dazu? meint ihr das ich damit abnehmen werde und die Msukel behalte?

mfg

Abnehmen wirst du mit Sicherheit ertmal, aber der Plan ist für dein Vorhaben totaler Quatsch.
Low-Carb heißt nicht, dass du kein fett essen darfst.
Außerdem wirst du damit deinen Stoffwechsel auf kurz oder Lang gegen die Wand fahren, da die Energiemenge viel zu gering ist

Lies erstmal die Stickies hier und im Abspeckforum

[b34m73R]

@simme

Du hast natürlich grundsätzlich Recht, aber wie kannst du was über die Energiemenge sagen, ohne Mengenangaben???

[simme]

@simme

Du hast natürlich grundsätzlich Recht, aber wie kannst du was über die Energiemenge sagen, ohne Mengenangaben???

wenn er genug Kalorien aufnehmen würde, dann wär das aber ne extrem verschwenderische und teure Diät

[Hitman87]

ja dann gebt mir bitte infos, im abspeckforum sind 1000 diäten woher soll ich wissen welche das gut ist? bitte um euro info. mfg

[simme]

ja dann gebt mir bitte infos, im abspeckforum sind 1000 diäten woher soll ich wissen welche das gut ist? bitte um euro info. mfg

http://www.bbszene.de/board/showthre...95#post3243295