Hallo zusammen

**joachim999** · 14.02.2013, 01:54

Hallo zusammen,

ich komme aus Offenbach und bin totaler Anfänger.

Kreuzheben und Hackenschmidt-Kniebeugen mit einer (ich weiß es ist lächerlich) 36 kg Hantel bekomme ich gerade so hin (jeder hat mal klein angefangen). Ich hoffe, dies um etliche kg (nach WKM gehen ja +40 kg/a) steigern zu können. Ende 2015 will ich bei 100kg sein. Mal sehen, ob ich dies schaffe.

Sollte ich das schaffen, dann dürfte sich auch der Body von alleine ändern

An Supplements nehme ich nur Proteinpulver, Traubenzucker und Kreatin. Ich hoffe, daß dies nicht zu wenig ist

Von Testo sehe ich ab.

**Dacta-Q** · 14.02.2013, 02:08

Willkommen! Wie alt & wie schwer, bei welchem Körperbau bist Du denn?

**joachim999** · 14.02.2013, 02:52

182 cm, 86 kg; Körperbau - ganz am Anfang - sehr ausbaufähig

**Dacta-Q** · 14.02.2013, 03:29

Ende 2015 ist ein sehr gutes Ziel für 100 kg - so gibst Du Deinen passiven Strukturen genügend Zeit sich zu verstärken und anzupassen. Langsam steigern und regelmäßig trainieren. Viel Spaß beim Wachsen!

**joachim999** · 14.02.2013, 06:24

Zitat von Dacta-Q

Ende 2015 ist ein sehr gutes Ziel für 100 kg - so gibst Du Deinen passiven Strukturen genügend Zeit sich zu verstärken und anzupassen.Langsam steigern und regelmäßig trainieren.

Ich habe ja Zeit

. Da kämen pro Quartal jeweils links und rechts eine 5 kg Scheibe dazu, damit der Erfolg an der Hantel auch optisch sichtbar ist

Zitat von Dacta-Q

Viel Spaß beim Wachsen!

Dankeschön