Never back down....

[Steffen L.]

Richtig krass

Beastmode

Halt dich fest. Jetzt kommt mein Training von eben .

Deadlift:
20x60
20x60
20x60

LH Rudern OG
12x60
12x60
12x60

Latzug parallel zur Brust
8x50
8x60
8x60

Hammercurls
8x10
8x12,5
8x12,5

Butterfly reverse maschine
20x22,5
15x32
12x32


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Die ersten einheiten mache ich lieber etwas ruhiger. Dann stetig steigern