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GK Trainingsplan
Hallo nochmals ,
Sorry aber eine Sache verstehe ich immer noch nicht ...
Zb :
Montags ; kniebeugen ,bankdrücken und lh rudern
mitwochs ; military press,lat ziehen und kreuzheben
Nun ist der Plan doch auch gesplittet oder etwa nicht ??
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Das ist ein alternierender GK-plan, kein Split!
Les dich bitte ein!
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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